תשובה לחידה היומית ../images/Emo132.gif
1. בעמידה/ישיבה הרחקה כנגד משקולות יד 2. בעמידה הרחקה כנגד פולי תחתון 3. בישיבה הרחקה כנגד מכונה יעודית 4. בשכיבה הרחקה כנגד פולי 5. בעמידה הרחקה כנגד כבל קרוס 6. בעמידה/ישיבה כפיפה כנגד משקולות יד 7. בעמידה כפיפה כנגד פולי תחתון 8. בישיבה בזוית כפיפה כנגד מוט 9. בשכיבה פרקדן כפיפה כנגד מוט/משקולות 10. בעמידה חתירה כנגד מוט 11. בעמידה חתירה כנגד פולי תחתון 12. בישיבה הרחקה אופקית כנגד מכונה יעודית 13. בשכיבה אפיים הרחקה אופקית כנגד משקולות יד 14. בעמידה הרחקה אופקית כנגד כבל קרוס 15. בישיבה/עמידה לחיצת כתפיים מאחורי העורף כנגד מוט 16. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה כנגד מוט 17. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה באחיזה צרה כנגד מוט 18. בישיבה לחיצת כתפיים מאחורי העורף כנגד Smith Machine 19. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה כנגד Smith Machine 20. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה באחיזה צרה כנגד Smith Machine 21. בישיבה לחיצת כתפיים לאחור כנגד מכונה ייעודית 22. בישיבה לחיצת כתפיים מלפנים כנגד מכונה ייעודית 23. בישיבה לחיצת כתפיים מלפנים באחיזה צרה כנגד מכונה ייעודית 24. בישיבה/עמידה לחיצת כתפיים כנגד משקוליות יד 25. בישיבה/עמידה לחיצת כתפיים קדימה כנגד משקוליות יד תרגיל בונוס אחרון בעמידה ראש לחיצת כתפיים כנגד משקל גוף
1. בעמידה/ישיבה הרחקה כנגד משקולות יד 2. בעמידה הרחקה כנגד פולי תחתון 3. בישיבה הרחקה כנגד מכונה יעודית 4. בשכיבה הרחקה כנגד פולי 5. בעמידה הרחקה כנגד כבל קרוס 6. בעמידה/ישיבה כפיפה כנגד משקולות יד 7. בעמידה כפיפה כנגד פולי תחתון 8. בישיבה בזוית כפיפה כנגד מוט 9. בשכיבה פרקדן כפיפה כנגד מוט/משקולות 10. בעמידה חתירה כנגד מוט 11. בעמידה חתירה כנגד פולי תחתון 12. בישיבה הרחקה אופקית כנגד מכונה יעודית 13. בשכיבה אפיים הרחקה אופקית כנגד משקולות יד 14. בעמידה הרחקה אופקית כנגד כבל קרוס 15. בישיבה/עמידה לחיצת כתפיים מאחורי העורף כנגד מוט 16. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה כנגד מוט 17. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה באחיזה צרה כנגד מוט 18. בישיבה לחיצת כתפיים מאחורי העורף כנגד Smith Machine 19. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה כנגד Smith Machine 20. בישיבה לחיצת כתפיים לחזה באחיזה צרה כנגד Smith Machine 21. בישיבה לחיצת כתפיים לאחור כנגד מכונה ייעודית 22. בישיבה לחיצת כתפיים מלפנים כנגד מכונה ייעודית 23. בישיבה לחיצת כתפיים מלפנים באחיזה צרה כנגד מכונה ייעודית 24. בישיבה/עמידה לחיצת כתפיים כנגד משקוליות יד 25. בישיבה/עמידה לחיצת כתפיים קדימה כנגד משקוליות יד תרגיל בונוס אחרון בעמידה ראש לחיצת כתפיים כנגד משקל גוף
