תרגיל לטרפזיוס
יש בחדר כושר שאני מתאמן בו מכשיר כזה http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/LVShrug.html אני עובד על היפרטרופיה. כשאני עובד עם משקל נמוך יחסית אז אני לא מרגיש כלל מאמץ בשריר, וכשאני עובד עם משקל גבוה שבו אני מרגיש מאמץ אז יש לי בעיה שאני מרגיש מתיחה חזקה במרפק.(היות והמאמן כושר אמר לי שהידיים צריכות להיות ישרות לגמרי). ניסיתי לעבוד עם משקוליות יד ואותה תופעה חזרה על עצמה (עבדתי עם משקל של 17 קילו בכל יד, שבשבילי בכל מקרה להחזיק דבר כזה עם יד ישרה גורם לי למתיחה חזקה במרפק, הרגשה כאילו תולשים לי את היד). מה אתם ממליצים לעשות?
יש בחדר כושר שאני מתאמן בו מכשיר כזה http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/LVShrug.html אני עובד על היפרטרופיה. כשאני עובד עם משקל נמוך יחסית אז אני לא מרגיש כלל מאמץ בשריר, וכשאני עובד עם משקל גבוה שבו אני מרגיש מאמץ אז יש לי בעיה שאני מרגיש מתיחה חזקה במרפק.(היות והמאמן כושר אמר לי שהידיים צריכות להיות ישרות לגמרי). ניסיתי לעבוד עם משקוליות יד ואותה תופעה חזרה על עצמה (עבדתי עם משקל של 17 קילו בכל יד, שבשבילי בכל מקרה להחזיק דבר כזה עם יד ישרה גורם לי למתיחה חזקה במרפק, הרגשה כאילו תולשים לי את היד). מה אתם ממליצים לעשות?