תרגיל מעשי, במיוחד בשביל קלות ../images/Emo23.gif
המצרכים: 1. גיליון נייר שכתוב עליו בכותרת צבעונית יפה בטוש: "היום שלי" (כן, הכינותי מראש...) 2. עט או עפרון 3. 10 דקות פנויות לפחות בתחילת היום (בוקר, אפשר שעות הבוקר המאוחרות, אבל לא צהריים למשל) המתכון: 1. יושבים בנחת בתנוחה נוחה מאוד, עם מרחב אישי והרגשה בסיסית טובה ונינוחה. מגיעים למצב שיכולים גם לרשום בנוחות וגם לחשוב בנוחות על כל מה שהולך להיות ולקרות היום.
2. חושבים מעט על היום הצפוי. אבל רק קצת. בזיקה קלה ולא יותר. 3. לוקחים את גיליון הנייר ורושמים מתחת לכותרת "היום שלי", רשימה שמייצגת במידה כלשהי את היום הקרב ובה אלינו. זאת יכולה להיות רשימה קצרה מאוד, עם שתי שורות בלבד ("עבודה" ו"בית" למשל...) אבל זאת יכולה גם להיות רשימה ארוכה מאוד, עם עשרות פריטים כרונולוגיים. 4. מתבוננים ברשימה שנוצרה לה לפנינו ושואלים את עצמנו: "זה היום שאנחנו חפצים בו?" 5. מזכירים לעצמנו שאנחנו השליטים והמנהלים הבלעדיים של היום שלנו, של החיים שלנו, של כל דקה ודקה שלהם! 6. חושבים מה היינו רוצים להעז להחליט ולעשות ביום הזה שלנו, אפילו אם אין לנו אומץ. 7. מחליטים להרשות לעצמנו להיות מספיק אמיצים בכדי להכיר במה שבאמת היינו רוצים - וגם לקבל את הפחדנות שלנו ביחס לעניין בצורה אוהדת, ללא שיפוט או בזבוז אנרגיה, עם קבלה, הבנה וחמלה. 8. לוקחים נשימה עמוקה ומקבלים החלטה........................ לא משנה איזו החלטה זאת תהיה, זאת כבר בחירה שלנו. בדרך הלוחמים. ב-
השמלה הלבנה