תרגילי גמישות

[NARNI]

תרגילי גמישות

למישהו יש הצעות לתרגילי גמישות לרגליים ולגב???????? אודה לכם מאוד!!!

 

[רקדניתה]

......

שפגאטים פישוקים פורדברה אחורה בשפאגט להביא את הרגל לראש מאחורה בעמידה אני לא מבינה... שפגאט את עושה? (אם את רוצה תרגילי גמישות אז אני מתארת לעצמי שאת לא עושה) פשוט שבי בשפגאט זה לא כזה מסובך

 

[קייזרמנית בעמ]

אאמ..

תשבי בשפגאט כמה שאת יכולה, ולאט לאט את תצליחי.. וגם בפיסוקים. אממ פורדברה אחורה בשפגט..

 

[Only Dance]

ווא יש הרבה אבל בעיקרון...

עדיף שתשאלי את המור הוהיא תראה לך את זה וויזואלית, כי זה די קשה במילים. הבסיס הוא פישוק רגליים כמה שיותר להתכופף לרגל אחת, אח"כ לשנייה, קדימה, לנסות לשכב קדימה משמ עם כל החלק העליון, שפגטים למיניהם, רגל לטבעת ואז רגל לישר, עם היד אח"כ בלי היד, לגב את יכוהל גשר, את יכולה לעמוד על הבירכיים לא לשבת אלא לעמוד, ולכופף גב אחורה, ככה עד שאת מרגישה שאת נופלת, ולחזור לעשות את התריל לאט לאט - יש לזה שם שכחתי המ שמו. יש קומבינציה אחת שאני חושבת שתתאים לך : אז ככה יושבת על הריצפה עם הטוסיק על הריצפה, והבירכיים גם, מרימה את החקל העליון בלי קש רלרגליים ועושה גשר אחורה, קמה ממנו לאטלאט מתכופפת קדימה שכל החלק העליון יהיה על הריצפה, ואז עושה פורדברה ימינה - ידיים ממש מציירות מעגל על הריצפה, ואז אותו דבר שמאלה, ושוב גשר לחזור לאט לאט להתכופף ופורדברה. וכן הלאה. זה מחזק אם תעשי לאט ככה שהשרירים בגב יעבדו קאטי.

 

[the mush]

../images/Emo205.gif../images/Emo42.gifכפות רגליים

[יענתו-פוינט] או רגליים [יענתו- שפגט וזה]?