תרגילים לגב

[י ר ד נ ו ש ק ה]

תרגילים לגב

אממ אנחנו כבר בקטע של תרגילים וכל זה אז רציתי לשאול איזה תרגילים אתן ממליצות/ ממליצים לעשות כדייי להגמיש את הגב בכללי בקומברה אחורה אני יורדת מאוד נמוך אבל נגיד בשפגט בנות אני בקושי מצליחה לרדם לקוברה לרגל האחורים שבשפגט [מקווה שהבנתם למה התכוונתי

] ובכללי אם יש לכן תרגילים וכו' להמליץ עלייהם על מנת להגמיש את הגב ולחזק את השרירים בגב זה יהיה מצוין!

תודה לכל מי שיענה!

חג שמח!

 

[rot17]

תרגילים טובים לחיזוק

זה בעיקר כאלה שאת שוכבת על הבטן ועולה עם הגב כשהידיים לצדדים ומחזיקה הרבה זמן. ויש אחד שאת שוכבת על הבטן, שמה את הראש על הידיים ועולה יחד עם הידיים ויורדת(כשהידיים צמודות למצח), ככה לפחות 30 פעם. אח"כ עולה עם הידיים, פותחת ידיים (נשארת באוויר), סוגרת ידיים ויורדת- ככה עוד 30 פעם, ובסוף רק עולה פותחת ידיים ונשארת ככה עוד 2 שמיניות. מניסיון, את מרגישה אחרי זה את הגב כמו לא יודעת מה. מקווה שהייתי ברורה ושעזרתי =]

 

[moruush]

../images/Emo90.gif../images/Emo2.gif

התרגיל השני שכתבת זה בוווול מה שאנחנו עושות בסטודיו לפני שיעורים

בול! רק שבסוף אנחנו עושות שהייה של 10 שניות הכי גבוהה שאפשר. איפה את רוקדת?

 

[rot17]

בפתח תקווה

אצל שרית. איפה את?

 

[Only Dance]

זה לחיזוק היא ביקשה להגמיש...

 

[DrainAlltheBlood]

היא גם ביקשה לחיזוק השרירים בגב