ננסה דוגמא
קם , מלפפון ירוק דגני בוקר עם חל"ס חופן קשיו איזה 2 פסיפלורה תבשיל (פטריות ,כרובית ,בצל ,נבטים סיניים,טופו ברוטב קארי עם ליים ) עם אורז מלא . שליש אבטיח . פיתה מחיטה מלאה עם טחינה עם עגבניות מיובשות ופטרוזיליה לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים (רק מבוטנים ) כמה אגוזי מלך חופן ענבים יום שני : קם , אוכל קובו (סוג של פרי ) בוקר : דייסת שיבולת שוער עם תמרים ,ענבים ,תפוח ,אגוזי לוז וקינמון אגוז ברזיל 1 מנגו תבשיל צהריים : פטריות ,שום ,עגבניות ,שווארמה צמחית מחלבון סויה עם כוסברה , בתוך פיתה מחיטה מלאה עם קצת חומוס ופטרוזיליה בצד . כמה חרובים מלפפון ירוק 1 אננס שלם (קטן) פיסטוקים תבשיל של בטטה עם קטניה כלשהי (לדוגמא עדשים) נשנוש אשחר (סוג של פרי ) שייק ירוק כלשהו (עלים ירוקים עם פירות ) זה דוגמא ליומיים , קשה לרשום שבוע שלם זה אמור לתת דוגמא להבין
