תפריט דל פחמימות

[A i r J o r d a n 2]

תפריט דל פחמימות

רציתי לשאול מה ההבדל בין 50 גרם ל-100 גרם ל-150 גרם פחמימות ביום על תפריט שיוצר גרעון קלורי של 500 +. ז"א האם באמת יש סיבה לרדת בכמות הפחממות לכל כך נמוכה?

 

[MidNight Flame]

באחוז שומן נמוך זה מהווה יתרון

נניח מתחת ל12%.
גם אז יש צורך בהעמסת פחמימות אחת ל...
משה ירחיב, לא התחום שלי

 

[A i r J o r d a n 2]

תודה זה גם מה שקראתי

אני עושה ההעמסה אחת לשבוע, למרות שהשבוע ייצא לי פעמיים (יומולדת =] )
עד כה ירדתי 5 קילו (כ- 3 שבועות) ואני כרגע על 8-9%. אם אני אמשיך באותה מתכונת (כרגע על טיפה פחות מ100 פחמימה ליום) אבל אעלה את הפחמימות בעוד 50 גרם, האם אני ארד יותר שריר משומן או משהו בסגנון?
פשוט מעניין אותי התפקיד של כמות הפחמימות במאזן קלורי שלילי.
אני יוצא מנק הנחה שגם 150 גרם זה כמות מועטה אבל האם זו הנחה שגויה?

 

[MidNight Flame]

רגע רגע רגע...

קודם כל מזל טוב!
דבר שני 5 ק"ג בחמישה שבועות זה wayyyyyyy מהיר מידי!
אתה אמור לאבד כקילו-שניים בחודש....
שוב, דבר עם משה.

 

[A i r J o r d a n 2]

תודה!!

אני חושב שהעלתי הכל חזרה עכשיו!!

אבל כן טוב ששאלתי כי גם אני הייתי בטוח שזה יותר מידי, אני חושב שגם בעיה גדולה היא שלא יכולתי לעשות חזה בכלל. אני לא רואה ירידה בגודל של הרגלים וגם הכוח לא ירד, אותו הדבר בגב אבל יש ירידה מאוד גדולה בחזה ואני בטוח שגם בכוח לצערי. אבל בכללית אני יותר חטוב עכשיו.

משה זה למבורגיני, אני אז אשלח לו הודעה.

 

[Flaming Lamburgini]

5 ק"ג ב-3 שבועות זה לא כזה הרבה

בהנחה שרק התחלת חיטוב וירדת באופן דרסטי בכמות הפחמימות שאתה אוכל (+ אולי גם עושה אירובי), סביר להניח שתרד את המשקל הזה, בגלל הירידה בנוזלים.

 

[A i r J o r d a n 2]

כן קיצצתי הרבה בפחמימות

והוספתי כשעה וחצי של אירובי ( 3 פעמיים חצי שעה). תודה על ההבהרה.
תוכל לענות גם על השאלה הזאת :
"רציתי לשאול מה ההבדל בין 50 גרם ל-100 גרם ל-150 גרם פחמימות ביום על תפריט שיוצר גרעון קלורי של 500 +. ז"א האם באמת יש סיבה לרדת בכמות הפחממות לכל כך נמוכה?" תודה

 

[Flaming Lamburgini]

אין סיבה

אלא אם אתה נתקע.