תכנית

[omer 19941]

תכנית

שלום .
משהו יכול להמליץ לי על תכנית שתגרום לי היפטרופיה מהר.
אני רוצה להתפתח יותר
תודה

 

[Flaming Lamburgini]

אני מהמר שהבעיה שלך בתזונה

ולוא דווקא בתוכנית האימונים.
קרא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר

וזו תוכנית שמומלצת למתחילים:
Starting Strength – שאלות ותשובות

 

[עומר1213]

תודה

היי תודה שהגבתה מאוד חשוב לי חוות דעת של מבינים .
אההה.. את האמת אני אוכל מאוד טוב 3 ארוחות גדולות עם מנת חלבון ופחמימות וארוחות באמצע שהם גם עם מנת חלבון . אני חושה שאני צריך פשוט לבהות תכנית מתאימה .
מה אתה חושב על גיינר? יעזור?
תודה

 

[Flaming Lamburgini]

חשב את התפריט שלך

עם המחשבון קלוריות הבא:
http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx

תכתוב כאן כמה פחמימות, חלבונים, שומנים וסה"כ קלוריות יצא לך בתפריט.