ציונית אמיתית
New member
תזמון אירובי וכוח
שמעתי מאנשי מקצוע המון פעמים שמי שמעוניין לרדת באחוזי שומן, מומלץ שיבצע קודם אימון כוח ואח"כ אירובי מהסיבה שאימון הכוח ירוקן את מאגרי הגליקוגן ואז שריפת השומן באירובי תהיה מירבית.
עד עכשיו לא ממש הקשבתי לעצה הזאת כי אני עושה אימוני אירובי של שעה+ ומעדיפה לדעת שהאירובי מאחוריי.
היום ניסיתי לבצע זאת. ביצעתי אימון כוח אינטנסיבי של כ-50 דקות (כולל חימום) אבל אז שהגעתי לאירובי הרגשתי שאין לי כוח בכלל, בקושי הצלחתי להגיע ל-70% (חלק מהזמן 65%) דופק במשך חצי שעה ושרפתי בכל האימון 410 קלוריות מסכנות כשעד כה זה היה האימון המשולב הראשון ששרפתי בו פחות מ-600 קלוריות.
בנוסף לכל זה, אני מרגישה עייפות אחרי האימון יותר מהרגיל.
האם זה באמת כ"כ כדאי לבצע אימון כוח לפני האירובי? זה כל כך חשוב כמה קלוריות נשרפות משומן? ולמה כל כך התעייפתי מהסוויצ' הזה?
שמעתי מאנשי מקצוע המון פעמים שמי שמעוניין לרדת באחוזי שומן, מומלץ שיבצע קודם אימון כוח ואח"כ אירובי מהסיבה שאימון הכוח ירוקן את מאגרי הגליקוגן ואז שריפת השומן באירובי תהיה מירבית.
עד עכשיו לא ממש הקשבתי לעצה הזאת כי אני עושה אימוני אירובי של שעה+ ומעדיפה לדעת שהאירובי מאחוריי.
היום ניסיתי לבצע זאת. ביצעתי אימון כוח אינטנסיבי של כ-50 דקות (כולל חימום) אבל אז שהגעתי לאירובי הרגשתי שאין לי כוח בכלל, בקושי הצלחתי להגיע ל-70% (חלק מהזמן 65%) דופק במשך חצי שעה ושרפתי בכל האימון 410 קלוריות מסכנות כשעד כה זה היה האימון המשולב הראשון ששרפתי בו פחות מ-600 קלוריות.
בנוסף לכל זה, אני מרגישה עייפות אחרי האימון יותר מהרגיל.
האם זה באמת כ"כ כדאי לבצע אימון כוח לפני האירובי? זה כל כך חשוב כמה קלוריות נשרפות משומן? ולמה כל כך התעייפתי מהסוויצ' הזה?
