תזונה
שלום!
אני צורך ביום 120 גרם חלבון ( מאמין).
רציתי לדעת אם זה חלבון איכותי שאני צורך.
זהו התפריט היומי: 200 גרם לחם פרוס. 100 גרם תורמוס לפני בישול( מבשל 100 ומה שיוצא אוכל ביום). טונה 1 מים. 30 גרם חלבון מאבקת חלבון הכי טובה שקיים. 10 ירקות, 1 פרי. 6 תמרים. ביצה 1 שלמה.
1. האם זהו מקור לחלבון איכותי?
2. כמה כמות של חלבון יש בתפריט זו שבטונה יש בה לפי המידע התזונתי 30 גרם חלבון?
3. מהו הכמות של הקלוריות שיש פה? ואם אפשר פירוט פחמימה, חלבון, שומן.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע 50 דקות כוח, ו20 דקות ריצה בינוני אחריה, זהו בשביל חיטוב התפריט שהכנתי. האם זה טוב?
תודה, ואעריך אם תענו ותפרטו על כל שאלה ושאלה.
שלום!
אני צורך ביום 120 גרם חלבון ( מאמין).
רציתי לדעת אם זה חלבון איכותי שאני צורך.
זהו התפריט היומי: 200 גרם לחם פרוס. 100 גרם תורמוס לפני בישול( מבשל 100 ומה שיוצא אוכל ביום). טונה 1 מים. 30 גרם חלבון מאבקת חלבון הכי טובה שקיים. 10 ירקות, 1 פרי. 6 תמרים. ביצה 1 שלמה.
1. האם זהו מקור לחלבון איכותי?
2. כמה כמות של חלבון יש בתפריט זו שבטונה יש בה לפי המידע התזונתי 30 גרם חלבון?
3. מהו הכמות של הקלוריות שיש פה? ואם אפשר פירוט פחמימה, חלבון, שומן.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע 50 דקות כוח, ו20 דקות ריצה בינוני אחריה, זהו בשביל חיטוב התפריט שהכנתי. האם זה טוב?
תודה, ואעריך אם תענו ותפרטו על כל שאלה ושאלה.