תזונה

[רון1237]

תזונה

קראתי במספר מקומות מחקרים שתזונה עתירת פחמימות (בעיקר ריקות כמו סוכר)מעודדת ומעוררת חרדות ודיכאון. חשבתי על כך ואני החרדתי אכן נוטה לתזונה כזאת,ולעומת זאת שמתי לב שאנשים שאינם חרדתיים אינם נמשכים וממעטים בסוכרים ובפחמימות פשוטות (תפוחי אדמה, אורז לבן, קמח לבן ועוד). ידוע כי הסוכרים גורמים להשמנה ביטנית מה שידוע שמשפיע ישירות על פעילותו התקינה והיציבה של הלב (בעיקר עקב הקירבה ללב).אני מצרף מאמר מעניין מאוד מהיום על קשר בין בריאות הלב לפעילות תקינה של המוח,להתרשמותכם http://www.news1.co.il/Archive/001-D-246029-00.html?tag=17-31-04

 

[אנטיתזה גלגל]

היי רון

המאמר מדבר על בריאות קרדיאלית והקשר שלה למוח. אולי התכוונת להפנות אותנו למאמר אחר ?

 

[רון1237]

לאנטיתזה גלגל

היי,התכוונתי למאמר הזה ,ואגב קראתי על הנושא בספר נוסף (של פרופסור שעוסק בחקר המוח שאינני זוכר את שמו )ידוע למשל שאופני כושר בריאים מאוד לקוהרנטיות של הלב ולפעילותו הסדירה והוא טוען שמחקרים רבים מנסים להבין מדוע דווקא אופני הכושר מסייעים כל כך לחוסן הנפשי. יש לי שאלה אלייך: קראתי את דברייך הקשים לגבי זוגיות ומשפחה (אני מודה שהיה לי קשה לקרוא זאת ),קראתי מאמרים מתורגמים שלך שעזרו לי מאוד,והבנתי שסבלת בעבר מאוסידי ויצאת מכך בעיקר עקב הבנתך את דרכי ההתמודדות.לאחר הדברים שכתבת כאמור על זוגיות וילדים ומאחר ואת מודעת בצורה כל כך מקיפה לדרכי ההתמודדות האם תוכלי בבקשה להסביר את הקושי לצאת מהאוסידי,ואולי צריך לחפש דרכים והבנות אחרות תודה

 

[אנטיתזה גלגל]

היי רון

אני לא כותבת אני רק מתרגמת. על איזה התייחסות לזוגיות ומשפחה אתה מתכוון ? דרך אגב אני עדיין בתוך האוסידי, עדיין לא יצאתי ממנו... אני חושבת שיש לך בלבול בנוגע אליי

 

[אוסם1]

בתשובה מרון

שינו לי את שם המשתמש משום מה, בכל אופן אני מביא ציטוט ממך (מ- 5/10): "אני ספציפית לא רוצה ילדים, ולאוסידי יש קשר ואין קשר בו זמנית לעניין הזה. כמוך גם אני שואלת מדוע בעלי צריך לסבול איתי את החיים הלא קלים האלה...ושואלת אם היה לו עדיף בלעדיי ועם מישהי "נורמלית" עם חיים "רגילים". אינני רוצה להטריח אותך רק להבין

 

[אנטיתזה גלגל]

כן, אמרתי את זה ביום מבואס כנראה ../images/Emo9.gif

אני עדיין לא רוצה ילדים ושוב גם בגלל האוסידי וגם לא. זו בחירה ובחירה מחוייכת לגמרי. והשאלות שאני שואלת את עצמי בימים פחות טובים זה למה יש לי את זה וכמה מסכן בעלי...כשאני יודעת כמה הוא אוהב אותי ומקבל אותי כמו שאני. אז בסה"כ זה לא דברים קשים כמו שאולי אפשר היה להבין. הכל טוב. מסתדרים. יוצאים מחוזקים לעולם. כמו בשיר שהמלצתי עליו בראש הפורום

ואתה לא מטריח אותי. אתה מוזמן לשאול שאלות.

 

[אוסם1]

אז שאלה נוספת

האם לדעתך מדיטציה עוזרת ,ניסית? לתשובתך, אני חושב שלבעלי האו סי די יש תכונות טובות רבות אחרות שלאחרים אין וכנראה גם לא יהיו (כמו רגישות ,עומק,אמפתיה ועוד), וכנראה שבעלך שקרוב אלייך מכיר בתכונות נהדרות אלו ואוהב אותך כ"שלם"),אני גם חושב שלאחרים יש את הבעיות שלהם.

 

[אנטיתזה גלגל]

היי אוסם1

אני מאמינה שמדיטציה עוזרת לכל עניין של לחץ גם לאוסידי מן הסתם. אני אישית לא מתחברת. לגבי תכונות חיוביות אני מסכימה איתך. אנחנו זה לא רק האוסידי שלנו.

 

[1Shir]

דווקא לי דיאטנית אמרה פעם

שמחסור בפחמימות מאוד מחזק OCD לא אמורים להרגיש רגועים יותר כשאוכלים פחמימות?

 

[אוסם1]

פחמימות , תשובה מרון (שם המשתמש שונה)

בפחמימות ריקות יש נפילת סוכר בגוף בערך לאחר כ-20 דקות והגוף נכנס למעין מצב של כביכול מצוקה ,ודריכות (שימי לב על עצמך ,לאחר חשיפה יש הנאה ריגעית ממתוקים אולם לאחר שההשפעה עוברת מצב המתח די מתקבע) ישנו ספר המסע אל שיא הכושר והכוונה גם לכושר המנטלי,שם מומלץ ע"י מומחה תזונה מMIT כדי להגיע למיצוי הכושר המנטלי בהתאם לצרכי הגוף לא לצרוך יותר מ40% פחמימות (מסך המזון) ,וגם זה יגיע מפחמימות מלאות בלבד כמו ירקות ופירות. ההמלצות היום מדברות % 50 בלבד (זה מעט מאוד ביחס למה שאנו צורכים). אני טועה לגבי הנטייה (או התמכרות) שלנו לפחמימות ?

 

[1Shir]

אולי זה תלוי בכמות ו/או בהרגלים

קודם כל, אני מאמינה שאם בנאדם מתרגל למאכלים מסויימים בזמנים מסויימים, גם אם מדובר בגלידות, שוקולדים, סופגניות וכו', הגוף לומד להתרגל למינון ולקבל את זה נניח פעם ביום וזה מתקבע ולא מזיק. כך נראה לי. אם מכניסים לגוף כל כמה שעות, אין נפילות מתח. חוץ מזה, אני התכוונתי למצב שבו לא אוכלים בכלל פחמימות (מצד שני, לא ידעתי שגם בירקות ופירות יש פחמימות, ואם כך זה לא יכול להיות שבנאדם לא יאכל בכלל פחמימות). לי היתה תקופה שבקושי אכלתי לחמים/בצקים/דברים שברור שהם פחמימות, ואמרו לי שזה מגביר אובססיות. נכון או לא? אין לי מושג אני מניחה שכאשר הגוף חש בחוסר, זה לא משפיע עליו (כלומר על הנפש) לטובה...

 

[אוסם1]

היי

 

[אוסם1]

היי

יש הגיון במה שכתבת על הסתגלות הגוף,אולם עובדתית לאחר אכילת פחמימות ריקות (להבדיל ממלאות)יש נפילת סוכר לאחר כ-20 דקות מה שגורם בגוף לתחושת מצוקה. אני גם חושב שטוב ובריא לפנק מדיי פעם את עצמנו (ובצורה קבועה)אולם יש רופאים רבים שמאמינים שהפחמימות הריקות יוצרות התמכרות ויצאו על כך מס' ספרים (כמו "המכורים לפחמימות") והם משווים זאת להתמכרות לסמים (בכל התמכרות הגוף מרגיש חוסר כשאין, אולם לא בהכרח בריא להשלים את החוסר),יש להבין שגוף האדם לא בנוי לספוג את כמות הפחמימות הרבות שאנו מכניסים לגוף,

 

[אבי 122]

פחמימות ריקות

אינן רצויות לצריכה- ובמקרים מסוימים אף עלולים להזיק מאוד. כמו בהרבה דברים אחרים המינון חשוב מאוד. מי שבריאותו חשובה לו, כדאי שיעבור לצריכת פחמימות מלאות זה כרוך לפעמים בתקופת התרגלות מסוימת, אך בסיכומו של דבר זה משתלם מאוד !