תזונה נכונה +

[שי ודרור]

תזונה נכונה +

דבר ראשון אני בן 15 גובה 1.76 מטר 60 ק"ג אני נחשב שמן כי ההורים והרופאים אומרים שאין לי טיפת שומן הרופאי משפחה אבל אני לא מאמין להם כל כך ועוד שאלה אני פותח בתוכנית אימונים וחשבתי על איזו תזונה אני צריך לאכול כי אני שורף משהו כמו 500 קלוריות ביום בכושר אז איזו תזונה עלי לאכול כל יום או לאכול כמו עכשיו?

 

[gal-or]

שמן - אתה ממש לא!

שי ודרור שלום ושנה טובה, כמה דברים: 1. לפי חישוב מסת הגוף שלך, משקלך נמוך מידי לגובה. 2. אתה מתבגר וצרכיך שונים משל מבוגרים. 3. חשוב שתפגוש דיאטנית המתמחה בבני נוער (כאלה יש בכל קופות החולים(. 4. חשוב שתתייעץ עם מדריך כושר מוסמך. עדי

 

[ניב נחמיאס]

משקלך תקין לגילך

אבל בגיל 18 עליך לשקול יותר. אם אתה מתאמן אתה צריך להוסיף עוד קלוריות וזאת כדי שתהיה אפשרות לשריריך להתפתח ומכיוון ששרירים צורכים אנרגיה גם בזמן מנוחה תצטרך להגדיל את תזונתך בקצת יותר מ500 קלוריות ליום.