Well...
ציפי שלום מה כדאי להרזות את צריכה להוציא יותר קלוריות ממה שאת מוציאה. כמות קלוריות הנצרכת על ידך נקבעת ע"פ גיל מין גובה ומשקל וכמובן פעילות פיזית. לגבי תזונה נכונה אני יכול לתת לך קווי מתאר כלליים. להתבסס על ירקות פירות ודגנים (מלאים) פחות מזה חלב ומוצריו ועוד פחות בשרים. כן הפירמידה המפורסמת. בקצה הפירמידה כמובן השומנים וממתקים (אם אפשר בלי ממתקים אז בלי). זהו בערך כמובן את חייבת! לעשות פעילות גופנית ולזכור שפירוש המילה דיאטה היא דרך חיים. ואין אפשרות להגיע למשקל הרצוי ולחזור להרגלי אכילה קודמים. מומלץ בחום לעבור בפורום דיאטות והשמנה שמהווה קבוצת תמיכה נהדרת. כמו כן תצטרכי לפנות לאיש מקצוע להרכבת תפריט מתאים שיתאים לצרכייך וטעמך.
