תזונה לבת 6

תזונה לבת 6

היי,
בתי בת 6 ועולה לכיתה א'. קיים אצלנו יום לימודים ארוך והיא תגיע הביתה רק בשעה 15:30. בבית תמיד יש ארוחת צהריים מוכנה ומזינה.
בבוקר לפני שיוצאת היא לא מסכימה לאכול כלום מלבד שוקו (על בסיס מים) ועוגיה.
שאלתי היא כמה כריכים היא אמורה לאכול בבית הספר? 4 פרוסות לחם נשמע לי המון אך כמובן שאני לא רוצה שתהיה רעבה. מצד שני אני לא רוצה שהיא תחזור הביתה שבעה מכריכים ותוותר על ארוחת הצהריים המזינה.
ברצוני לציין שהיא אמנם לא בעודף משקל אך בהחלט צריך לשים לב למה שהיא אוכלת כי היא קצת גבולית.
תודה לעונים.
 
תזונה לבת 6

שלום,
לפני הבית ספר, ניתן לתת ארוחה קלה כגון פרוסת לחם/ 2 קרקרים + ממרח או יוגורט + גרנולה או דייסת קוואקר .
דוגמאות לארוחת עשר לבית ספר:
כריך מלחם חיטה מלאה/שיפון + גבינה/ טחינה/חומוס/אבוקדו/ביצה/טונה + ירקות חתוכים + פרי או טורטייה + ממרח + ירקות חתוכים +פרי או סלט + פסטה עם גבינה וזיתים + פרי או מאפינס גבינה וירקות + יוגורט ביו + פרי.
ביום לימודים ארוך, ניתן לתת כריך נוסף בהתאם למידת הרעב של הילד.
בכל מקרה, נושא המשקל אצל ילדים הוא נושא רגיש. חשוב לא לשדר ליד בתך לחץ או חרדה סביב הנושא, אלא להמשיך ולהציע מזונות בריאים ומומלץ ביותר לעשות זאת במסגרת ארוחות משפחתיות.
בהצלחה,
 
למעלה