תזונה וספורט שאלה מה מומלץ לאכול לפני ריצה ? ומה מומלץ לאכול אחרי ריצה ? כאשר אני מסיים לרוץ ריצות ארוכות אני עושה תרגילים על מתח שכבת שמיכה ובטן וכ"ו וזה קצת קשה לי אחרי ריצות ארוכות יש אפשרות להפריד ביין אימוני הריצה למתח ? תודה לכם על התשובות
