תזונה אחרי אימון

[konda]

תזונה אחרי אימון

אחרי האימון אני אוכל 120 גרם של טונה במים, האם זה מספיק או שכדאי להוסיף משהו ?

 

[yuvalfrr]

כדאי להוסיף

פחמימות. קצת לחם ופרי. שעה וחצי לאחר מכן תאכל ארוחה מלאה בחלבונים, פחמימות ושומנים.

 

[R a Y ה מ ק ו ר י ת]

מלפפון

או פרי. עדיף בננה או תמרים.