תופעה שאני רוצה להבין

[RozwareZ]

תופעה שאני רוצה להבין

איך יתכן בן אדם שלא מגוון באימונים שלו (מתאמן הרבה זמן משהו כמו שלוש ארבע שנים אבל אותה תוכנית אימון) לא שומר על תזונה בכלל, לא מבין גדול במיוחד בחדר כושר לא רץ או שום דבר שקשור לאירובי יהיה עדיין בעל מסת שרירים יחסית גדולה ובאחוז שומן נמוך? מתחת 9 לטעמי גנטיקה?

 

[sgold666]

קשה למצוא הסבר אחר...

 

[VeryBlackCat]

או "ויטמינים" טובים../images/Emo3.gif

 

[RozwareZ]

לא הוא לא משתמש בשום דבר

הוא מפחד מתוספי מזון... אני ממש לא יכול להבין אין דבר כזה קורה ומה שיותר גרוע זה שיש לנו שתיים כאלה פה... לפחות לאחד מהם יש ידע מסויים

 

[Dark Muse]

בגלל זה מה שאני חושב

שכל הקטע הזה של תזונה הוא מזערי. אני לא מדבר על אנשים צמים אבל יוסי פעם אפילו אמר שזה לא בעיה לצרוך חלבונים במזון של היום יום. בקשר לגיוון אני חושב (אני בטח טועה, רק שיוסי או אלי לא יהרגו אותי) שאפשר להתפתח עם תוכנית קבועה, רק שלגוון זה הרבה יעיל. נגיד בקיצור שבתזונה טובה ובגיוון, בן אדם מתפתח יותר מהר, אך זה לא אומר שבן אדם שלא שומר תזונה ולא מגוון לא יתפתח בכלל. זאת דעתי בכל אופן (שום ידע, רק דעה)

 

[אלי ו.]

אני לא אהרוג אותך אבל זה כמעט בלתי

אפשרי להתקדם בלי לשנות תכנית. כל תכנית בסופו של דבר "תחליד" ותפסיק לגרום לשיפור.

 

[Captain Yahav]

זה לא משנה אם אתה מעלה משקלים??

הבנתי שרצוי להחליף תכנית אחרי כמה חודשים, כשאתה מתכוון להחליף תכנית אז זה שינוי מלא? ז"א כל מעיפים את כל התרגילים הישנים ואז שמים אחרים במקומם? ואם כן אשמח להסבר טיפה יותר מפורט

 

[אלי ו.]

אם אתה יכול להעלות משקלים

ולהשאר באותו טווח חזרות זה סימן שהתכנית עדיין משפרת אותך ואין צורך להחליף תכנית. אם במקום 12 חזרות אתה עושה 5 חזרות, זו כבר תכנית אחרת, פשוט לא מתוכננת בהתאם לעומס החדש.

שינוי תכנית יכול להיות בהרבה פרמטרים, סוג וסדר תרגילים, מספר סטים מספר חזרות ועוד. לא חייבים לשנות הכל, תלוי גם מה המטרות שלך, מה החולשות שלך, מה מתאים לך וכו'.

 

[Dark Muse]

ואם נגיד עושים

שבועיים מנוחה אחרי כל חודשיים? או למשל כמו שאמרת מחליפים את סדר התרגילים ואת מספר החזרות. (תרגילים אותו דבר)

 

[אלי ו.]

המנוחה אינה שינוי

שינוי הסדר ומסםר החזרות זה שינוי, הרעיון של שינוי זה (הפתעה!!) לשנות דברים, גם לתקוף את השרירים מזויות שונות, אז לשנות תרגילים זה גם רעיון טוב. אבל אם אתה מוגבל בתרגילים גם זה טוב.

 

[Captain Yahav]

תודה! עזרת לי

 

[RozwareZ]

לא אחי

הקטע של תזונה יותר חשוב מהאימון אפילו אבל העניין הוא שמה אתה אומר שבלי לדעת הוא אולי שומר על תזונה? כי אני יודע במפורש שהוא לא שומר על שום תזונה כמו כל אדם רגיל