תוספי B12

[tali_le]

תוספי B12

מישהו יודע במדיוק איזה חברות מייצרות את ה- B12 מהחי ואיזה לא? טלי

 

[NightElf]

ההסטוריה חוזרת על עצמה ../images/Emo13.gif

היו מספר שרשורים בעבר באותו נושא, והתשובה הייתה תמיד שקובלאמין לא מופק מהחי (הגדול) באופן מסחרי, אלא הוא "מיוצר" בעזרת תסיסת חיידקים בתהליך שאני לא הכי יודע...

 

[nirte]

ניתן למצוא לפעמים ג'לטין בכדורים.

לכן גם כדאי להסתכל ברשימת המרכיבים.

 

[NightElf]

תמיד מומלץ לקרוא את רשימת הרכיבים

אני מדבר אבל על הוויטמינים של סולגאר, 100% צמחיים. אבל כמובן תמיד לבדוק ולוודא שאין שינויים או "חידושים" במוצר.

 

[NightElf]

אופס... ../images/Emo3.gif 100% טבעוניים ../images/Emo127.gif

 

[yeled]

ד"א לגבי סולגאר ו../images/Emo87.gifים טבעוניים

היום הייתי בניו-פארם ואכן רובם המכריע של מוצרי סולגאר טבעונים במאת האחוזים ואף מצויין "נוסחה צמחית". חריגים הם הויטמין E, וכמוסות שמן פשתן (

ג'ון) שמכילים ג'לטין

וכן גלוקוזמין וכונדרויטין שמופק מהחי. במידה ומצויין "מתאים גם לצמחונים" הכוונה היא לקטוז/קזאין/רטינול/D3 ככל הנראה למרות שברוב המוצרים האלה לא מצאתי עילה לכיתובית השונה. במוצר אחד שלהם, כדור המורכב מתמציות צמחיות ומוגדר כטבעוני, נמצאו 25 מ"ג של מזון מלכות, שמוגדר ככל הנראה צמחי על פי סולגאר. לתשומת

נו, תמיד לבדוק ברשימות רכיבים, זה תחביב מו-זר אך מעניין.

 

[NightElf]

זה מזכיר לי משהו ../images/Emo13.gif

לפני כמה חודשים שהלכתי לסופר פארם, אז עמדתי מול כל הוויטמינים של סולגאר והתחלתי לקרא איזה רבע שעה או 20 דקות את הרכיבים של הוויטמינים השונים, אז נראה לי שהאחראית שם על הוויטמינים התחיל לחשוד בי כי היא באה לשאול אותי פעמיים אם אני צריך עזרה, ובפעם השלישית שהיא באה היא הציעה להביא לי חוברת שמפרטת על מוצרי סולגאר והרכיבים שלהם. הסכמתי, והיא אמרה שהיא הולכת להביא את החוברת, חיכיתי איזה 10 דקות שם ובסוף התייאשתי והלכתי, ומאז לא ראיתי אותה

לך תסמוך על מציעי עזרה...

 

[Igothil]

100% צמחיים, מלבד סולגאר

היי מישהו\י יודע איזה עוד טבליות ויטמין B12 הם צמחיים, מלבד סולגאר? תודה

 

[NightElf]

../images/Emo12.gif מישהו מכיר טבליות B12 שהן לא

צמחיות? בואו נקל על השרשור...

 

[tali_le]

ושאלה נוספת

(אני אנסה אותה גם בפורום תזונה אבל בכל זאת) האם יש עדיפות לבליעה של כדור כל יום? או לבליעה של כמות אחת גדולה יותר פעם או פעמיים בשבוע? לפי מה שקראתי יש טבליות שונות לכל אחת המאופציות אבל מה עדיף? טלי

 

[dylan]

ואם כבר שאלה נוספת..

שמעתי גרסאות סותרות בעניין מה עדיף, כדורי בליעה או מציצה (לא, לא ווהו!).. למישו יש מידע אמין יותר בנושא ואם זה באמת משמעותי בכלל?

 

[tali_le]

עד כמה שאני הבנתי

כדורי מציצה עדיפים, כי הפירוק של הכדור עוד בפה תורם לספיגה אבל אין לי מושג אמיתי אז אני אחכה לתשובות מהאנשים של פרוום תזונה.... (שבעצם, הם כולם כותבים גם פה, רק שחלקם נטשו אותנו...)

 

[NightElf]

קצת על וויטמין B12 (קובלאמין) ../images/Emo13.gif

ויטמין B12 נוצר על-ידי חיידקים ונחוץ לגוף בכמויות קטנות. מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לאנמיה ולנזק למערכת העצבים. למרות שהוויטמין נחוץ לגוף בכמויות מזעריות, ספיגתו קשה ביותר, וכ- 30% מהאוכלוסייה, ובעיקר אנשים מבוגרים, נוטים לפתח חוסר של הוויטמין, ללא קשר לאספקת B12 בתזונתם. בתנאים של חקלאות מסורתית היו החיידקים שבקרקע, בשילוב עם חיידקי המעי, מייצרים כמות מספקת של הוויטמין כדי לספק את צורכיהן של חברות שניזונו מן הצומח בלבד. בעולם המערבי כיום, המקור הטבעוני האמין היחיד לויטמין B12 הם תוספי מזון או מאכלים מועשרים ב- B12 (כמו דגני בוקר, חטיפים ומוצרי סויה שונים). כדי ליהנות מהתועלת המלאה שבתזונה צמחית, טבעונים צריכים להקפיד על אחת מהשיטות הבאות: לאכול מזון מועשר בויטמין B12 פעמיים או שלוש ביום לקבלת 3 מיקרוגרם B12 לפחות ליום. לקחת פעם ביום תוסף מזון המספק לפחות 10 מיקרוגרם של ויטמין B12. לקחת פעם בשבוע תוסף מזון המספק לפחות 2000 מיקרוגרם של B12. אם מסתמכים על מזון מועשר, יש לבדוק את התוויות בזהירות, כדי לוודא שמקבלים מספיק B12. לדוגמה, אם חלב סויה מועשר מכיל 1 מיקרוגרם של B12 לכוס, אז שתייה של 3 כוסות ביום תספק את הכמות הדרושה. אחרים יכולים להעדיף שימוש בתוספי מזון (כדורי מציצה בטעם דובדבן) מבחינת נוחיות ועלות כספית. ככל שהתדירות בה מקבלים ויטמין B12 נמוכה יותר, יש צורך בכמות גדולה יותר, מכיוון שויטמין B12 נספג בצורה מיטבית בכמויות קטנות. ההמלצות למעלה מביאות בחשבון את השפעה זו במלואה. אין נזק בכמות עודפת מעל המומלץ או בשילוב יותר מאפשרות אחת לקבלת הויטמין. בעקרון מומלץ לקחת טבליות B12 למציצה, מניחים אותן מתחת ללשון והן נספגות ישירות למחזור הדם, לעומת טבליות המציצה שצריכות לעבור דרך הקיבה קודם.

 

[NightElf]

תיקון קטן...

בשורה האחרונה הכוונה היא טבליות מציצה לעומת כדורי בליעה.

 

[dylan]

אבל אבל..

מה בעצם ההבדל בספיגה? האם יש באמת חשש שמכדורי בליעה של 100 מק"ג לא תספג הכמות הרצויה (זה לא ממש נשמע לי הגיוני) או שמדובר בהבדלים מאוד לא משמעותיים?

 

[NightElf]

תראה... תשמע...

הרעיון שהוא שבעבר צריכת הקובלאמין התבצעה על ידי אנשים באופן שהם אכלו כל היום מזונות לא רחוצים, וממקורות מהחי, ולכן צרכו את הוויטמין לאורך כל היום. ברגע שהצריכה הופכת להיות במרווחי זמן גדולים, אז יעילותה יורדת. הרעיון הוא לצרוך כמות גדולה במקרה שלא צורכים מספר פעמים ביום, מהסיבה שרוב הוויטמין לא נספג, ולעומתו חלק קטן כן נספג, אז באופן יחסי רוצים שייספג כמה שיותר מהוויטמין. כמו-כן ספיגת הוויטמין לא זהה אצל כל האנשים, והיא משתנה אצל כל אחד. ובקשר לכמויות, זה גם עניין של מחיר. טבליות של 1 מק"ג=42 ש"ח. טבליות של 100 מק"ג=32 ש"ח. טבליות מציצה של 2000 מק"ג=72 ש"ח. אלה טבליות בעלות כמויות שונות שראיתי שמיוצרות בחברת סולגאר. אני יודע גם במקרים של מחסור ממש חמור וקיצוני, אז הרופאים ממליצים לתת זריקה בישבן לקבלת הוויטמין, אז בואו לא נגיע למחסורים כאלה

שלא לדבר על הנזקים למערכות העצבים בגוף ופגיעות במערכות שונות... בעקרון, תצרוך את הטבלית שהכי נוחה לך מבחינת זמנים וכלכלית, זה הכי טוב...

 

[gimelgimel]

לא לזריקה

התפרסם פעם (ולא שמרתי... טפשה...) מחקר ב"הארץ בריאות" על כך שבכדור מציצה כל יום הגוף סופג יותר בי-12 מאשר בזריקות הללו. בנוסף, הן כואבות... אני יודעת מניסיון...

 

[דוביק הנמר]

תיקון חשוב

הספיגה תחת הלשון (סב-לינגולה) באמת קיימת, אבל היא מוגבלת. מעבר דרך הקיבה הוא עניין הכרחי, משום שללא הגורם (אינטרינסיק פקטור) שבקיבה, ה- B12 ייצא ממערכת העיכול כלעומת שבא. טל

 

[lilithmm]

אתה טועה ומטעה!!

 

[yeled]

דובדבן ../images/Emo99.gif

פעמיים בשבוע 1000 מק"ג, ו50 מק"ג מדי יום במסגרת מולטיויטמין ונוגד חימצון צריך להספיק, נכון

הספירה שלי עומדת כרגע על סביבות ה300. חומר על אינטרינסיק פקטור או הסבר בבקשה, טל.