תוכנית Cutting בבקשה עזרה
שלום אני בן 15 וחצי שוקל 72 ק"ג 1.78 ואחוז שומן 17 ומסת שומן בגוף 10 ק"ג אני עבדתי על כוח בזמן האחרון והייתה בדיאטה להעלאה במשקל אלכתי הרבה מאוד! עכשיו לקראת הקיץ אני רוצה להוריד את השומן בלי לפגוע במסת השריר שצברתי מה עלי לעשות אמרו לי שאני צריך לעשות אירובי 3 פעמים בשבוע רצוי בבוקר גם אוכל קוטג לפני כי אני מפחד לאבד את מסת השריר שלי עכשיו הייתי רוצה לנסות סופר סטים אבל אין לי מושג ואמרו לי שזה די מסובך אני מקווה שאתה תוכל להסביר לי וגם לתת תוכנית תזונה בהתאם שאכנס למאזן קלוריות שלילי תודה רבה ובכבוד רב ProGG
שלום אני בן 15 וחצי שוקל 72 ק"ג 1.78 ואחוז שומן 17 ומסת שומן בגוף 10 ק"ג אני עבדתי על כוח בזמן האחרון והייתה בדיאטה להעלאה במשקל אלכתי הרבה מאוד! עכשיו לקראת הקיץ אני רוצה להוריד את השומן בלי לפגוע במסת השריר שצברתי מה עלי לעשות אמרו לי שאני צריך לעשות אירובי 3 פעמים בשבוע רצוי בבוקר גם אוכל קוטג לפני כי אני מפחד לאבד את מסת השריר שלי עכשיו הייתי רוצה לנסות סופר סטים אבל אין לי מושג ואמרו לי שזה די מסובך אני מקווה שאתה תוכל להסביר לי וגם לתת תוכנית תזונה בהתאם שאכנס למאזן קלוריות שלילי תודה רבה ובכבוד רב ProGG