תוכנית אימונים תוכלו להציע לי תוכנית אימונים של מקבילים,מתח,שכיבות שמיכה,בטן,בטן תחתון,גב,טרפזים, ועוד... שלא היה תוכנית קלה ופשוטה של מתחילים... תודה:)
