תוכנית
נתחיל בזה שהיא נועדה בעיקר לאנשים מנוסים בחדר כושר ! התוכנית כוללת אימון עצים מאוד על קבוצת שריר אחת פעם בשבוע כאשר מדובר על כ-20 סטים ומעלה על כל קבוצת שריר עם מספר חזרות משתנה. הרעיון סביב התוכנית היא לגרום לעומס גבוה על אותה קבוצת שריר ולתת לה לנוח 4-6 ימים ובכך לגרום לפיצוי יסף מתאים. עבודה של מתאמן "צעיר" (מספר חודשים) לא ישיג את אותו אפקט של פיצוי יסף או יגרום לפציעות !
