תוכנית אימונים
רמי האם התוכנית המצורפת מתאימה למטרת היפרטרופיה? האם אי אפשר להגיע לאימון יתר מתוכנית זו? מטריד אותי תרגילים כמו פולי עליון שעובדים על שרירי חזה ולא מאפשרים מנוחה.האם יש תחליף לתרגיל אם צריך? בעיה נוספת היא בלחיצת כתפיים ב 90 מעלות מאחורי הראש שמפעיל את שרירי היד אחורית ושוב לא מאפשר מנוחה. אני מתאמן מעל שנה . גיל:25. אימון A: רגליים:דחיקה בישיבה,פשיטה בישיבה,כפיפה בשכיבה,תאומים. חזה:לחיצה שכיבה,דחיקה ב-90 מעלות,פרפר. יד אחורית:לחיצה צרפתית,פשיטת כבל. אימוןB; גב:פולי עליון,T-BAR(אחיזה רחבה),חתירה. כתפיים:דחיקה בישיבה 90 מעלות ,לחיצה מאחורי הראש. יד קדמיתL:כפיפה כנגד מכונה(אחיזה רחבה),כפיפה כנגד מוט W. וכל תרגיל 10 חזרות * 3סטים.
רמי האם התוכנית המצורפת מתאימה למטרת היפרטרופיה? האם אי אפשר להגיע לאימון יתר מתוכנית זו? מטריד אותי תרגילים כמו פולי עליון שעובדים על שרירי חזה ולא מאפשרים מנוחה.האם יש תחליף לתרגיל אם צריך? בעיה נוספת היא בלחיצת כתפיים ב 90 מעלות מאחורי הראש שמפעיל את שרירי היד אחורית ושוב לא מאפשר מנוחה. אני מתאמן מעל שנה . גיל:25. אימון A: רגליים:דחיקה בישיבה,פשיטה בישיבה,כפיפה בשכיבה,תאומים. חזה:לחיצה שכיבה,דחיקה ב-90 מעלות,פרפר. יד אחורית:לחיצה צרפתית,פשיטת כבל. אימוןB; גב:פולי עליון,T-BAR(אחיזה רחבה),חתירה. כתפיים:דחיקה בישיבה 90 מעלות ,לחיצה מאחורי הראש. יד קדמיתL:כפיפה כנגד מכונה(אחיזה רחבה),כפיפה כנגד מוט W. וכל תרגיל 10 חזרות * 3סטים.