אשמח אם תעזרו לי לדעת אם תוכנית האימונים שלי בריאה וטובה: בבוקר אני עושה מתח, ושכיבות שמיכה (מקסימום בכל אחד). צהרים אותו דבר. ערב אותו דבר. חלק אומרים שזה טוב, חלק אומרים שזה לא בריא. אשמח לחוות דעת שלכם. תודה, אורן.
לא ציינת כמה חזרות אתה עושה מכל תרגיל ?! בשורה התחתונה תוכנית כזו לא מתאימה לפתוח שרירים. אין צורך לעבוד על אותו שריר/תרגיל 3 פעמים ביום וכמו כן צריך ליצור גירוי מתמשך לקבוצת השרירים שאתה עובד עליה (כמובן כנגד התנגדות מתאימה). נשמע קצת סינית ? כנס למאמרים בפורום לקבלת מידע נוסף - מאמר על כוח, שאלות ותשובות נפוצות ועוד.
