תוכנית אימון חדשה
שלום רב,
השנה עשיתי מנוי לחדר כושר וקיבלתי מהמדריכה שם תוכנית שנקראת A-B. במסגרת התוכנית אני צריך להגיע לחדר הכושר 4 פעמים בשבוע. אימון A כולל עבודה על חזה, גב, יד קדמית וטרפז. אימון B כולל רגליים, תאומים, כתפיים, יד אחורית, אמות ובטן. חוץ מחדר הכושר, אני עובד באבטחה, וזה אומר שלרוב אני קם בשעות הבוקר המאוד מוקדמות (4:00).יש פעמיים בשבוע בהן אני לא צריך לקום בשעה הזאת, ולכן נוח לי מאוד ללכת בימים האלו. ניסיתי גם ללכת בימים שאני עובד בוקר, אבל זה בלתי אפשרי, כי אני חוזר הביתה עייף, וגם אחרי שאני נח שעתיים, זה מאוד קשה. בנוסף, אין לי אפשרות לאכול בעבודה בצורה מסודרת ארוחת צהריים בשרית ולכן אני משאיר את זה לערב. בקיצור, יש לי אפשרות ללכת לחדר כושר פעמיים בשבוע. לאור זאת, המאמנת נתנה לי תוכנית A חדשה שעובדת על כל השרירים הנ"ל ואירובי באותו אימון. אלא שהתוכנית החדשה מאוד קשה לי, היא ממש מתישה וקשה לי לתפקד אח"כ בעבודה כמו שצריך. אני מוצא את עצמי עייף כל הזמן וזה לא טוב. המאמנת אמרה לי שלפני האימון החדש, אני צריך לאכול איזה סנדביץ' שעתיים לפני ואז איזה פרי כמו תפוח שעה לפני. בקיצור, איך שאני לא הופך את זה, אני רואה שקשה לי לשלב את האימון עם העבודה שלי ועם החיים שלי. ראוי לציין שבעבר התאמנתי סדיר בחדר כושר (עד לשנה האחרונה) כ-4 פעמים בשבוע, אבל כעת אני לא מסוגל לכך מבחינת סדר החיים שלי. זה מוריד לי את המוטיבציה ללכת לשם ולהתאמן או להתאמן בכלל. האם יש משהו שאני מסוגל לעשות בעניין, למשל להתאמן אימונים קצרים על מסת גוף (מתח, מקבילים וכו') או למשל שחייה או ריצות בחוץ או שיש עוד אפשרות שאני אתאמן בחדר כושר?
שלום רב,
השנה עשיתי מנוי לחדר כושר וקיבלתי מהמדריכה שם תוכנית שנקראת A-B. במסגרת התוכנית אני צריך להגיע לחדר הכושר 4 פעמים בשבוע. אימון A כולל עבודה על חזה, גב, יד קדמית וטרפז. אימון B כולל רגליים, תאומים, כתפיים, יד אחורית, אמות ובטן. חוץ מחדר הכושר, אני עובד באבטחה, וזה אומר שלרוב אני קם בשעות הבוקר המאוד מוקדמות (4:00).יש פעמיים בשבוע בהן אני לא צריך לקום בשעה הזאת, ולכן נוח לי מאוד ללכת בימים האלו. ניסיתי גם ללכת בימים שאני עובד בוקר, אבל זה בלתי אפשרי, כי אני חוזר הביתה עייף, וגם אחרי שאני נח שעתיים, זה מאוד קשה. בנוסף, אין לי אפשרות לאכול בעבודה בצורה מסודרת ארוחת צהריים בשרית ולכן אני משאיר את זה לערב. בקיצור, יש לי אפשרות ללכת לחדר כושר פעמיים בשבוע. לאור זאת, המאמנת נתנה לי תוכנית A חדשה שעובדת על כל השרירים הנ"ל ואירובי באותו אימון. אלא שהתוכנית החדשה מאוד קשה לי, היא ממש מתישה וקשה לי לתפקד אח"כ בעבודה כמו שצריך. אני מוצא את עצמי עייף כל הזמן וזה לא טוב. המאמנת אמרה לי שלפני האימון החדש, אני צריך לאכול איזה סנדביץ' שעתיים לפני ואז איזה פרי כמו תפוח שעה לפני. בקיצור, איך שאני לא הופך את זה, אני רואה שקשה לי לשלב את האימון עם העבודה שלי ועם החיים שלי. ראוי לציין שבעבר התאמנתי סדיר בחדר כושר (עד לשנה האחרונה) כ-4 פעמים בשבוע, אבל כעת אני לא מסוגל לכך מבחינת סדר החיים שלי. זה מוריד לי את המוטיבציה ללכת לשם ולהתאמן או להתאמן בכלל. האם יש משהו שאני מסוגל לעשות בעניין, למשל להתאמן אימונים קצרים על מסת גוף (מתח, מקבילים וכו') או למשל שחייה או ריצות בחוץ או שיש עוד אפשרות שאני אתאמן בחדר כושר?