שתי קושיות...
קודם כל שלום לכולם, אני חדש בפורום... שתי שאלות בפי: 1. אני מתאמן בשחייה במסגרת קבוצת טריאתלון. מבדיקת הזמנים שלי במרחקים שונים הגעתי למסקנה שהסיבולת כוח שלי זקוקה לחיזוק. יש לי כרטיס לחדר כושר, כך שכמעט כל מכשיר זמין מבחינתי. איזה תרגילים מומלצים לעשות על מנת לשפר את התחום הזה? רצוי שהזמן יהיה נמוך ככל האפשר. 2. היום ניסיתי את מכשיר החתירה ומאוד נהנתי. האם זה מוגזם לבצע שלוש סטים של חמש דקות פעילות על המכשיר? האם המכשיר מפתח סיבולת כוח והאם הוא נחשב בעייתי לברכיים?
קודם כל שלום לכולם, אני חדש בפורום... שתי שאלות בפי: 1. אני מתאמן בשחייה במסגרת קבוצת טריאתלון. מבדיקת הזמנים שלי במרחקים שונים הגעתי למסקנה שהסיבולת כוח שלי זקוקה לחיזוק. יש לי כרטיס לחדר כושר, כך שכמעט כל מכשיר זמין מבחינתי. איזה תרגילים מומלצים לעשות על מנת לשפר את התחום הזה? רצוי שהזמן יהיה נמוך ככל האפשר. 2. היום ניסיתי את מכשיר החתירה ומאוד נהנתי. האם זה מוגזם לבצע שלוש סטים של חמש דקות פעילות על המכשיר? האם המכשיר מפתח סיבולת כוח והאם הוא נחשב בעייתי לברכיים?