ערכתי קניות השבוע ופירגנתי לעצמי מצרכים שונים מהמבחר העצום. זה כייף לחדש במטבח
אני ממשיכה להצליח לבשל לעצמי להתארגן עם אוכל בריא מוכן מראש , צריכה להמשיך להזהר בכמויות .
הרבה ירקות (בעיקר אורגני). חלק מהגינה שלי.
חלבון מכל הסוגים מהחי מהצומח (וגם גלוטן ).
לחם מחיטה מלאה.
המנעות ממוצרים מעובדים ומתועשים. ( כולל המנעות ממאפים ומשמן)
לא אוכל בשר בקר וצאן רק עוף - ללא אנטיביוטיקה, דג סלמון או טונה.
שומן מזרעי פשתן ואגוזי מלך.
ביצים אורגניות חופש מהתרנגולות שאני מגדל בעצמי ושאוכלות רק אוכל אורגני.
לפי ההמלצות לא רצוי לעבור את ה 2 ליטר ליום (זה כ 8 כוסות.) אבל אם עוסקים בפעילות אינטנסיבית או מטיילים במדבר אז צריך לשתות יותר.
המדד לשתיה מספקת זה צבע השתן.