חיזוק שרירים תוך שמירה על גמישות
שלום באופן כללי חיזוק שרירים (למשל בעבודה עם משקולות בחדר כושר) אינה פוגעת בגמישות השריר או "מקצרת" אותו אם אתה מקפיד לעשות חימום טוב לפני תחילת האימון בחדר הכושר, ומתיחות לשחרור והרפיה בסוף האימון (כמו שאמיר_אייקידו כתב). אתה יכול לקחת כדוגמה את ז'אן קלוד ואן דאם: שריריו מאוד מפותחים, ולמרות זאת הוא מאוד גמיש. שני הדברים אינם עומדים בסתירה. עבודה נכונה בחדר כושר לדעתי יכולה רק להועיל לכל ספורטאי שעוסק בענף ספורט שמערב כח (לרבות אומנויות לחימה). ובאופן יותר פרטני לשאלותיך: * אני מתאמן בחדר כושר (כולל תרגילים לרגליים. השריר הארבע-ראשי הוא השריר הכי גדול בגוף, וחשוב לחזקו. בכלל שרירי הרגליים חשובים ליציבה טובה, לבעיטות, ואף לעבודת קרקע - למשל במצב גארד) ואין לי בעיית גמישות. * לגבי "קפיצות צפרדע": עד כמה שאני יודע, התרגיל (הקשה!) עלול לגרום לשחיקה מוגברת של הסחוסים במיפרק הברך. בברכה, רן.
