יש מספר סוגי שקים ומטרות שונות
אם שק קל (דק) וקשה למהירות ותנועה, או שק עבה ורך (HEAVY BAG)עבור שיפור כח האגרוף, וש גם שקי UPPERCUT. אצלי במכון יש גם שקי ביצה להיי קיק (בעיטות לגובה ראש) ושקי לאו קיק(בעיטות לירכיים) כל שק קשה באופן שונה לפי רצוני. כולם מלאים בבדים אבל יש דחוסים יותר ויש דחוסים פחות, הפקטור המשפיע הוא ממדי השק (משקל ולחץ) וזמן... יש שקים אשר יש בהם גם חול בשקיות ניילון (שלא ישפך) ומסביב לשקיות יש בדים גרוסים .