שפאגאט

[einav 16]

שפאגאט

מישהו יודע איך אני יכולה ללמוד לעשות שפאגאט כמה שיותר מהר ולבד???

 

[king of the sprint]

למה?

בשביל מה שפאגט?

 

[einav 16]

תוך כמה זמן...

אם כל יום אני אתאמן יש סיכוי שתוך שנה אני יודעת לעשות שפגאט?

 

[aviva88]

אפילו פחות...לדעתי...

לירון

 

[natali25788]

לעשות הרבה מתיחות לשרירי הרגליים

וכל יום לשבת כ-3 דקות ברציפות על שפגאט (כמה שאת מגיעה) אחרי חימום.