קרבי זה הכי
New member
שלוש שאלות
שאלה ראשונה- אני מתאמן כבר שישה חודשים במכון כושר ואני עושה בנוסף לאימוני כוח ואירובי סטים של כפיפות בטן . אני עושה ארבע סטים של כפיפות ישרות וארבע סטים של כפיפות באלכסונים . כל סט 30 פעם . בסך הכל אני עושה 240 כפיפות בטן . בין כל סט לסט אני עושה הפסקה של 25 שניות . רציתי לשאול יש טעם לבצע עוד סטים או שזה מספיק? . ( אני מכין את עצמי לצבא) שאלה שנייה - איך אני יכול לשפר את שכיבות השמיכה ? אני עושה שכיבות שמיכה אבל בצורה רגילה . אם אני אעשה על אגרופים זה יעזור יותר? שאלה שלישית- אני עושה שלושה סטים של מתח כשבכל אחד אני מנסה לעשות את המקסימום . מה עדיף לעשות מתח יותר רחב או יותר צר?
שאלה ראשונה- אני מתאמן כבר שישה חודשים במכון כושר ואני עושה בנוסף לאימוני כוח ואירובי סטים של כפיפות בטן . אני עושה ארבע סטים של כפיפות ישרות וארבע סטים של כפיפות באלכסונים . כל סט 30 פעם . בסך הכל אני עושה 240 כפיפות בטן . בין כל סט לסט אני עושה הפסקה של 25 שניות . רציתי לשאול יש טעם לבצע עוד סטים או שזה מספיק? . ( אני מכין את עצמי לצבא) שאלה שנייה - איך אני יכול לשפר את שכיבות השמיכה ? אני עושה שכיבות שמיכה אבל בצורה רגילה . אם אני אעשה על אגרופים זה יעזור יותר? שאלה שלישית- אני עושה שלושה סטים של מתח כשבכל אחד אני מנסה לעשות את המקסימום . מה עדיף לעשות מתח יותר רחב או יותר צר?