ההיפך מלבן
New member
שלוש שאלות
אני כבר 3 חודשים בחדר כושר והייתי מעלה את המשקל די מהר ועכשיו אני די תקוע, והגיע הזמן להחליף תכנית 1. הייתי עובד סט אחד חימום ואז 3-4 סטים 8-12 חזרות, דקה מנוחה, האם אפשר לקבל דרכים אחרות לעבוד (צורות סטים שונות) על מכשיר ואיזו דרך עדיפה למטרה (מטרה בשאלה 2)? אני מתאמן 3 פעמים בשבוע על כל השרירים, איך שאני מרגיש (אני יודע שצריך תכנית עפ"י קבוצות שרירים אבל אני מעדיף שלא) 2. הייתי עושה 8-12 חזרות לניפוח ועכשיו אני מבין שאין כל כך טעם כי עוד 9 חודשים אני מתגייס (אני יודע.. זה הרבה זמן, רק שבצבא לא יהיה לזה משמעות) והייתי רוצה להכין את עצמי עכשיו כדי שאני כבר אתגייס אני אהיה בהבדל גדול לעומת אחרים.. אז כדאי לי עכשיו לשנות את המטרה לכוח בלבד? (אני יודע שלצבא צריך אירובי אבל אני ממש שונא.. אז מעדיף להתמקד בכוח) 3. האם גם מתחטבים בעבודה בחדר כושר ע"י עבודה רק לכוח? אני 1.64 64 קילו, גדלה לי המסה של השרירים אבל עדיין יש לי קצת קצת שומן ככה שאני לא כל כך מחוטב
אני כבר 3 חודשים בחדר כושר והייתי מעלה את המשקל די מהר ועכשיו אני די תקוע, והגיע הזמן להחליף תכנית 1. הייתי עובד סט אחד חימום ואז 3-4 סטים 8-12 חזרות, דקה מנוחה, האם אפשר לקבל דרכים אחרות לעבוד (צורות סטים שונות) על מכשיר ואיזו דרך עדיפה למטרה (מטרה בשאלה 2)? אני מתאמן 3 פעמים בשבוע על כל השרירים, איך שאני מרגיש (אני יודע שצריך תכנית עפ"י קבוצות שרירים אבל אני מעדיף שלא) 2. הייתי עושה 8-12 חזרות לניפוח ועכשיו אני מבין שאין כל כך טעם כי עוד 9 חודשים אני מתגייס (אני יודע.. זה הרבה זמן, רק שבצבא לא יהיה לזה משמעות) והייתי רוצה להכין את עצמי עכשיו כדי שאני כבר אתגייס אני אהיה בהבדל גדול לעומת אחרים.. אז כדאי לי עכשיו לשנות את המטרה לכוח בלבד? (אני יודע שלצבא צריך אירובי אבל אני ממש שונא.. אז מעדיף להתמקד בכוח) 3. האם גם מתחטבים בעבודה בחדר כושר ע"י עבודה רק לכוח? אני 1.64 64 קילו, גדלה לי המסה של השרירים אבל עדיין יש לי קצת קצת שומן ככה שאני לא כל כך מחוטב
