אני אוכל כל יום עד חמישים גרם כולל.
אבל מצד שני אני נמנע משמן כל שהוא, אז זה אצלי פיצוי על השמן שחסר לי.
אם אתה רוצה לדעת בדיוק כמה אתה צריך לאכול כדאי לך להכנס ליומן תזונה כמו זה
http://www.netogreen.co.il/Nutrition/מחשבון-תזונה.aspx
ושם להכניס את כל מה שאתה אוכל ביום
ואז תראה אם חסר לך משהו שאת הצריך להשלים עם האגוזים .
אם לא תאכל שמן בכלל יהיה לך חוסר בשומן כללי ותראה את זה במחשבון התזונה
תוסיף אגוזים ותראה כתה את הצריך להוסיף כדי להגיע לכמות המומלצת של שומן .
