שלום

[BlueMage]

שלום

בכל תכניות האימונים שסרקתי סמתי לב שלא עובדים על שריר אחד יותר מ פעמיים בשבוע, האם זאת שגיאה לבצע אימון על אותו שריר שלושה פעמים בשבוע ? נגיד ראשון שלישי חמישי ? האם זה תלוי ? במה ? תודה

 

[אלי ו.]

זה תלוי בהרבה דברים

1) איזה שריר - שרירים קטנים מתאוששים מהר יותר מגדולים 2) עצימות האימון - אימון בעצימות גבוהה דורש זמן התאוששות גבוה יותר 3) יכולת התאוששות -גיל/כושר/גנטיקה/סמים 4) כמות אימון כוללת - בכדי לאמן את אותו שריר 3 פעמים בשבוע לרוב תצטרך לעבוד 6 ימים בשבוע. זכור שריר לא מתפתח באימון, הוא מתפתח בזמן המנוחה לאחר האימון. אם תעבוד על השריר יותר מדי הוא לא יתפתח ואתה מסתכן באימון יתר.

 

[רונן רמתי]

אלי אתה גדול

מת על התשובות שלך!!! רונן

 

[אלי ו.]

רונן, מצפה לראות אותך כאן יותר

ולא להסתפק בתפקיד מעודדת

הספקת לקרוא את הספר? ושבחור בגודל שלך יגיד שאני גדול, זו באמת מחמאה.

(לרונן יש יד בהיקף 46 ס"מ, ראיתי אותו עושה השבוע חתירה ב T-BAR עם משקולת של 15 ק"ג + עוד מתאמן ששוקל 80 ק"ג רוכב על המשקולת --סוס אמיתי)

 

[BlueMage]

הממ אוקיי תודה רבה

46 ס"מ ??? זה לא חצי מטר ? היקף יד ? חצי מטר ?? ?!?!?

 

[רמי ירון]

אלי

כנראה הוא היה באימון התאוששות של הגב ! בדרך המשקלים הרבה יותר גדולים. רונני, אני מצטרף לאלי וקורא לך להצטרף יותר לפורום ולא להיות במעודדות !

 

[avinusha]

יהיה נחמד לראות תמונה שלך רונן ../images/Emo13.gif