שלום

[umma]

שלום

אני בת 29 משקלי 90 ק"ג
התחלתי לעשות ספורט, התזונה שלי צמחונית ומאוזנת ודיאטטית
שותה מלאאא מים
לא משנה מה אני עושה אני לא יורדת במשקל
עשיתי בדיקות והכל יצא תקין
מה יכולה להיות הסיבה לכך?
יש להוסיף שלא היה שינויים קיצוניים ב3 שנים האחרונות במשקלי..
לא ירידה קיצונית או משהו שעלול היה להכניס את הגוף למצב הלום

יש למישהו רעיונות מה כדאי לעשות?
מה אני מפספסת?

 

[מאליו יובן]

מה את מפספסת?

אם עברו מספר שבועות ואינך רואה שום שינוי במשקל, כנראה שאת מכניסה לגוף יותר קלוריות ממה שאת מוציאה.
האם פנית לדיאטנית קלינית ליעוץ?

האם יש לך הערכה כמה קלוריות את אוכלת ביום? (כולל נשנושים וטעימות)

 

[umma]

תודה על המענה

לא פניתי לדיאטנית
אני לא יודעת כמה קלוריות אני אוכלת
אני עובדת עם שיטת הנקודות של שומרי משקל ואני שומרת על ניקוד נכון ז"א על צריכת כמות קלוריות נכונה לירידה במשקל...
השאלה מה יכולה להיות הסיבה לירידה ממש ממש איטית או תקיעות במשקל מלבד אכילה לא נכונה כי זה לא המקרה...

 

[ורדה וזהו]

תרשמי במשך שבוע

כל פיפס שנכנס לך לפה.
תרשמי מתי, כמה, למה.
זה יתן לך המון תשובות לגבי כמויות והרגלים ובמיוחד יחשוף כל מיני עניינים שלא היית מודעת אליהם.
יתכן שאת אוכלת, באופן יחסי, הרבה בריא.
זה נותן תחושה של אכילה מאוזנת ונכונה (בכוונה לא כתבתי דיאטטית) אבל מכילה הרבה קלוריות.
מציעה לך לנהל יומן אכילה רק לשבוע וללמוד.
כשתדעי מה קורה איתך אפשר להמשיך הלאה ולטפל במה שמשתמע מאותה טבלה.

 

[umma]

זה בדיוק מה עשיתי

בשבועייםהאחרונים
והקפדתי בהם מאד לאכול לפי שומרי משקל
כך שלא צרכתי יותר קלוריות ממה שאני צריכה
לא זז...

 

[ורדה וזהו]

על פניו נראה שהכל בסדר

יחד עם זה לדבריך יש בעיה.
מן הסתם צריך לשבת איתך אחד על אחד ולראות בדיוק מה קורה.
זו אופציה אחת
תבקשי מהרופא בדיקות לראות אם יש חוסר איזון שמפריע למערכות לתפקד כפי שמצופה מהן.
זו אופציה שתיים.
במסגרת הנקודות של שומרי משקל תבחרי מאכלים בעלי צפיפות קלורית נמוכה, ירקות, תרבי בחלבונים, תמעיטי בפחמימות. בעקרון זו דרך להאצה בירידה במשקל.
תקפידי לשתות מים כי בפרוק החלבונים נוצר עומס על הכליות.
זו אופציה שלוש.
מאד מסקרן אותי מה הבעיה ולמה זה קורה.
ואופציה ארבע היא להמשיך ובטוח שבאיזה שהיא נקודה המעצורים (במידה והכל תקין) ישתחרר ותתחילי לרדת במשקל.
ספרי איך תמשיכי מכאן?