זה לא גיינר אתה מתכוון
לאבקת חלבון כי בגיינר אין הרבה חלבון הרוב זה פחמימות
גיינר מעלה במשקל לרזים מאוד בגדול רובו פחמימה מיעוט חלבון
אבקת חלבון בגדול רובו חלבון מיעוט פחמימה
גיינר אין בו הרבה חלבון אין לך מה לדאוג
לגביי הצריכה בגדול 2 גרם חלבון לכול קילוגרם משקל גוף
יש כאלה שצורכים אפילו עד 5-4 גרם לכול משקל גוף
יש כאלה יגידו מזיק יש כאלה שיגידו שלא מזיק [גם מאמנים חלוקים בדעתם] בכל מקרה 2 גרם זה לא קריטי אתה לא צריך יותר בתור התחלה
