שלום...
שלום... אני בן 15.5, בעבר התנסיתי באימון בחדר כושר, מה שלא כל כך אהבתי, ולכן פרשתי לאחר כמה חודשי ניסיון. נכון לעכשיו אני מתאמן בצורה קלה מדי יום (50 כפיפות בטן, 50 שכיבות שמיכה). משיחה עם אדם המבין בנושא, התברר לי כי עליי לחלק את כפיפות הבטן ושכיבות השמיכה לסטים... כפיפות בטן- 3 סטים של 20-30 כ"א, שכיבות שמיכה- 3 סטים של 15-20 כ"א. בנוסף, קיבלתי המלצה להתחיל לעבוד עם מתח... אז יש לי מס´ שאלות: 1. איזה דברים חשובים עליי לדעת כשאני קונה מתח? 2. על איזה שרירים עובד מתח? 3. מהו טווח המחירים למתח? ובאיזה חנות כדאי לי לקנות (באיזור הרצליה)? בנוסף, אני רוצה להתחיל להרים משקולות. הכוונה למשקולות יד, כשכל משקולת-יד מורכבת ממוט שניתן להרכיב עליו עוד ופחות משקולות. כך אוכל להשתמש במשקולות אלה לטווח זמן ארוך (בניגוד למשקולות יצוקות שבהן אוכל להשתמש רק בתקופה מסויימת- עד שאעלה רמה). שוב, עוד מס´ שאלות: 1. קיבלתי הסבר קצר- שעליי לקנות משקולות במשקל המקסימום אותו אני אוכל להרים בו זמנית... וכן לקנות בחלקים (לדוגמא, אם אני מצליח להרים מקסימום 10 ק"ג בשתי הידיים, עליי לקנות לכל יד משקולת של 2 ק"ג+2 ק"ג+ 1 ק"ג, כך שאוכל להתחיל ב- 2 ק"ג ועם הזמן להשתפר)... איזה עוד דברים חשובים עליי לדעת כשאני קונה משקולות? 2. אשמח להכיר תרגילים חדשים (אני מכיר כמה... אם יש לכם ציורים של תרגילים- אשמח לקבלם!). 3. מהו טווח המחירים למשקולות? באיזה חנות כדאי לי לקנות (באיזור הרצליה)? תודה מראש... הערות ותגובות יתקבלו בברכה!
שלום... אני בן 15.5, בעבר התנסיתי באימון בחדר כושר, מה שלא כל כך אהבתי, ולכן פרשתי לאחר כמה חודשי ניסיון. נכון לעכשיו אני מתאמן בצורה קלה מדי יום (50 כפיפות בטן, 50 שכיבות שמיכה). משיחה עם אדם המבין בנושא, התברר לי כי עליי לחלק את כפיפות הבטן ושכיבות השמיכה לסטים... כפיפות בטן- 3 סטים של 20-30 כ"א, שכיבות שמיכה- 3 סטים של 15-20 כ"א. בנוסף, קיבלתי המלצה להתחיל לעבוד עם מתח... אז יש לי מס´ שאלות: 1. איזה דברים חשובים עליי לדעת כשאני קונה מתח? 2. על איזה שרירים עובד מתח? 3. מהו טווח המחירים למתח? ובאיזה חנות כדאי לי לקנות (באיזור הרצליה)? בנוסף, אני רוצה להתחיל להרים משקולות. הכוונה למשקולות יד, כשכל משקולת-יד מורכבת ממוט שניתן להרכיב עליו עוד ופחות משקולות. כך אוכל להשתמש במשקולות אלה לטווח זמן ארוך (בניגוד למשקולות יצוקות שבהן אוכל להשתמש רק בתקופה מסויימת- עד שאעלה רמה). שוב, עוד מס´ שאלות: 1. קיבלתי הסבר קצר- שעליי לקנות משקולות במשקל המקסימום אותו אני אוכל להרים בו זמנית... וכן לקנות בחלקים (לדוגמא, אם אני מצליח להרים מקסימום 10 ק"ג בשתי הידיים, עליי לקנות לכל יד משקולת של 2 ק"ג+2 ק"ג+ 1 ק"ג, כך שאוכל להתחיל ב- 2 ק"ג ועם הזמן להשתפר)... איזה עוד דברים חשובים עליי לדעת כשאני קונה משקולות? 2. אשמח להכיר תרגילים חדשים (אני מכיר כמה... אם יש לכם ציורים של תרגילים- אשמח לקבלם!). 3. מהו טווח המחירים למשקולות? באיזה חנות כדאי לי לקנות (באיזור הרצליה)? תודה מראש... הערות ותגובות יתקבלו בברכה!
