עזרה ראשונה ומניעה
הדרך הכי טובה להמנע מארועים ליליים פתאומיים היא להיות במצב גופני שמונע את הארועים האלו - שילוב של פעילות גופנית מאוזנת ונכונה עם טיפול מדי פעם ועם לימוד תנועה נכונה בחיי היום (וגם תזונה נכונה כמובן - כי התכווציות שרירים מסוימות נובעות ממחסורים תזונתיים - יותר נפוץ ברגליים) בגיל צעיר, לפני שהתחלתי לשמור על עצמי, היו לי מדי פעם ארועים של גב תפוס, צואר תפוס במצב כואב ומשתק. היום זה דבר מאד מאד מאד נדיר (בעשר השנים האחרונות קרה לי פעם אחת אחרי תקופה שהעומס בעבודה גרם לי קצת להזנחה) חוץ ממניעה. כשזה כבר קורה, ואם תתקשר למטפל הקבוע שלך לעצה - מן הסתם הוא ייעץ לך טלפונית מה לעשות להקלה זמנית, והטיפול עצמו יהיה בבוקר. פשוט, כשאתה כבר נמצא במצב שיש לך מודעות לתנועה, אז גם אם קורה משהו , יש תנועות שאתה יכול לעשות עם עצמך שמהוות את השחרור וההקלה הראשונית.
