שלום רב
ברצוני לשאול שאלה לגבי בעלי הינו עובד בין 14-16 שעות על מונית בישיבה כמובן, מפאת עייפות רבה וחוסר זמן אינו מבצע שום פעילות גופנית. הינו בן 42, עובד בצורה כזו מזה שנה. במהלך השנה האחרונה עלה כ10 ק"ג שעיקר בחגורת הבטן. תזונה: בבוקר 2-4 פרוסות לחם מקמח מלא עם גינה לבנה/קוטג'/גבינה צהובה/חביתה פעם אחת בשבוע/אבוקדו/מיונז/טחינה בתוספת פרי/ירק (לא תמיד) צהריים חתיכת עוף ללא העור(מבושל ללא העול מלכתחילה)/שניצל/קציצות ירקנית ופחמימה משתנה כל יום משהו אחר (אורז, פסטה, פירה, שעועית, אפונה, תירס) אחה"צ פירות ענבים תפוח אפרסק אבטיח בננה (משתנה בין 2-3 פירות) 4-7 עוגיות פתי בר/עוגיות בטעם חמאה/סוג אחר של עוגיות/פרוסת עוגה ערב חתיכת פשטידה/4 פנקייק גבינה מקמח מלא ללא סוכר/ 2-4 פרוסות לחם מקמח מלא עם ממרח חרובים/חביתה/גבינה 2-3 בשבוע לוקח קופסא שלי גזר ומלפפון חתוך לעיתים בגלל העייפות שותה שתייה ממותקת/ XL/ מסטיקים וסוכריות שאלתי היא כזו, מה בתזונתו ובאורח חייו יכול להשתנות בהתאם לנתונים שציינתי על מנת שיוכל להוריד במשקל. הדבר מפריעה לו מאד ומכביד עליו הן וויזואלית והן בריאותית תודה תודה תודה
ברצוני לשאול שאלה לגבי בעלי הינו עובד בין 14-16 שעות על מונית בישיבה כמובן, מפאת עייפות רבה וחוסר זמן אינו מבצע שום פעילות גופנית. הינו בן 42, עובד בצורה כזו מזה שנה. במהלך השנה האחרונה עלה כ10 ק"ג שעיקר בחגורת הבטן. תזונה: בבוקר 2-4 פרוסות לחם מקמח מלא עם גינה לבנה/קוטג'/גבינה צהובה/חביתה פעם אחת בשבוע/אבוקדו/מיונז/טחינה בתוספת פרי/ירק (לא תמיד) צהריים חתיכת עוף ללא העור(מבושל ללא העול מלכתחילה)/שניצל/קציצות ירקנית ופחמימה משתנה כל יום משהו אחר (אורז, פסטה, פירה, שעועית, אפונה, תירס) אחה"צ פירות ענבים תפוח אפרסק אבטיח בננה (משתנה בין 2-3 פירות) 4-7 עוגיות פתי בר/עוגיות בטעם חמאה/סוג אחר של עוגיות/פרוסת עוגה ערב חתיכת פשטידה/4 פנקייק גבינה מקמח מלא ללא סוכר/ 2-4 פרוסות לחם מקמח מלא עם ממרח חרובים/חביתה/גבינה 2-3 בשבוע לוקח קופסא שלי גזר ומלפפון חתוך לעיתים בגלל העייפות שותה שתייה ממותקת/ XL/ מסטיקים וסוכריות שאלתי היא כזו, מה בתזונתו ובאורח חייו יכול להשתנות בהתאם לנתונים שציינתי על מנת שיוכל להוריד במשקל. הדבר מפריעה לו מאד ומכביד עליו הן וויזואלית והן בריאותית תודה תודה תודה
