שלום (סטים)

[דן דן 76]

שלום (סטים)

התחלתי לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן
אני עושה שלושה סטים של כל סוג.
זה הסטנדרט או לעלות את זה לארבעה סטים?
תודה,
דןדן

 

[שקע ותקע מובטלים]

אם אתה יכול אתה יכול לעשות גם 5 סטים

כמה חזרות אתה עושה בכל סט?
אתה עובד על תנועה מלאה עד למטה? אתה צריך לרדת עד שאתה ממש מרגיש את החזה נודע ברצפה ואז לעלות בחזרה עד למעלה. ככה בכל החזרות.

 

[דן דן 76]

אני עושה 25 שמיכה

ו20 בטן כי הבטן שלי חלשה, מה אידיאלי לפיתוח החזה והבטן?
כן אני עולה ויורד בתנועה מלאה.
תודה רבה שקע תקע

 

[שקע ותקע מובטלים]

האידיאלי לצורך הזה זה להוריד את מספר החזרות

ולהוסיף על עצמך משקל.

 

[דן דן 76]

סלח לי, לא הבנתי

מה לעשות?
תודה,
דןדן

 

[שקע ותקע מובטלים]

אתה לא מצפה שאני אכתוב לך תוכנית, נכון?

מה שאני יכול לכתוב עליו זה בכללי על ההמלצה שנתתי בעבר על הכנת תיק שיתן לך תוספת משקל לתרגילים האלה (עליות מתח ושכיבות סמיכה)
אתה יכול למצא את הודעות האלה בהסטוריה של הפורום.

 

[דן דן 76]

תודה שקע תקע תודה רבה