שלום.. מספר שאלות
http://www.shvoong.co.il/secondLevel/TrainingPlans/10kAdvanced.htmבאתר שוונג מצאתי תוכנית אימון לקראת מרוץ 10 קמ'. אבל יש בתוכנית כמה דברים לא מובנים - אני אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי מה כל דבר אומר ומה צריך לעשות: הלינק לתוכנית מצורף בריצות הטמפו: כתוב למשל 5 * 7 דקות ע3+ 3 ד' ריצה קלה ע1. כמה זמן ההפוגה בין כל ריצה? ומתי נכנסת הריצה הקלה? בסוף 5 הסטים? בהפוגות: כתוב 6 * 400מ' ע4 + דקה מנוחה מוחלטת. המנוחה היא בין כל ריצה? כאילו 400 מ' מנוחה מוחלטת של דקה ושוב 400 מ? משקולות: לא הבנתי בכלל מה עושים... תודה רבה!!
http://www.shvoong.co.il/secondLevel/TrainingPlans/10kAdvanced.htmבאתר שוונג מצאתי תוכנית אימון לקראת מרוץ 10 קמ'. אבל יש בתוכנית כמה דברים לא מובנים - אני אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי מה כל דבר אומר ומה צריך לעשות: הלינק לתוכנית מצורף בריצות הטמפו: כתוב למשל 5 * 7 דקות ע3+ 3 ד' ריצה קלה ע1. כמה זמן ההפוגה בין כל ריצה? ומתי נכנסת הריצה הקלה? בסוף 5 הסטים? בהפוגות: כתוב 6 * 400מ' ע4 + דקה מנוחה מוחלטת. המנוחה היא בין כל ריצה? כאילו 400 מ' מנוחה מוחלטת של דקה ושוב 400 מ? משקולות: לא הבנתי בכלל מה עושים... תודה רבה!!