שלום לכולם!

~Gal~

New member
שלום לכולם!

אמממ... מדי פעם הייתי נכנסת לפורום "דרך הלוחמים". גם לפורום הזה יצא לי להכנס בימי קיומו הבודדים, אבל... אני צריכה עזרה כי אני פשוט הולכת לאיבוד כאן (כפי שכבר ציינתי בפניך, בן, בנסיבות לא וירטואליות). אז ככה - הכוונה. אני רוצה ללמוד איך עושים מדיטציה, אבל לא יודעת מאיפה ואיך בדיוק מתחילים. אשמח לקבל הכוונה. תודה
 
היי, גל גל!!! טוב לשמוע ממך!!!!

קודם כל שתי אופציות מצויינות: 1. להתחיל ללמוד מדיטציה בחוג רציני (אצלי, למשל? החודש אני מתחיל חוג מדיטציה, כל יום שלישי ב-18:30). 2. לעשות את קורס המדיטציה בפורום "דרך הלוחמים". את נכנסת להודעה הזאת - ומקבלת תמיכה שוטפת מעל גבי הפורום. אופציה נוספת, היא לקבל ממני עכשיו תרגיל קטן פשוט (אם את רוצה - רק תגידי) ולהתחיל איתו. איך שאת מעדיפה... וחוץ מזה, לגבי פורום "דרך הלוחמים", אני מציע שתפתחי שם הודעה ותכתבי משהו כגון: "כבר כמה פעמים נכנסתי לכאן, אבל אף פעם לא הצלחתי להסתדר, זה נורא קשה... כל כך הרבה שרשורים..." או משהו בסגנון. אפשר אפילו סתם: "אפשר לקבל עזרה, מאיפה להתחיל?" בכל מקרה, את תראי שצ´יק צ´ק מסתער עלייך שם איזה מדריך/כים וישר מתחילים לכוון אותך. אז... רק תנסי. חוץ מזה, אני מאוד מאוד שמח שפנית אלי!!! ואני מקווה שנוכל כבר להתחיל... אז... עכשיו הכדור בידיים שלך. אשמח לתת לך את כל העזרה שרק תרצי. שלך באהבה בן
 

~Gal~

New member
אוקיי אני אלך על זה ../images/Emo13.gif

מה התרגיל הקטן והפשוט שאתה מציע לי? (תודה)
 

~Gal~

New member
אתה מתכוון לתרגיל עם הידים

שמצורף כאן בלינק?
 
אני אתן לך שלוש אופציות ../images/Emo13.gif

עצמי עינייך ו... אפשרות 1 התרכזי בנשימה שלך. חושי אותה. היי מודעת לכל חלקיה, לכל מרכיביה. תהני ממנה. אפשרות 2 העבירי בזכרונך, בתחושתך ובחוויתך, את אירועי היום, את המקומות שהיית בהם. התחילי מהמקום הנוכחי שבו את נמצאת ו"לכי" אחורה למקום הקודם בו היית ומשם למקום הקודם... עד שתגיעי לבוקר, לאירוע ההתעוררות שלך משנת הלילה. לאחר מכן חזרי באותו אופן קדימה בזמן אירוע אחר אירוע מקום אחר מקום עד שתחזרי לרגע ההווה. בכל מקום השתהי מעט כדי להרגיש אותו ובאופן כללי עשי את התרגיל הזה בסטנדרטים כיפיים ולא בהקפדה מעיקה חס וחלילה. עשי אותו כך שהוא יהיה נוח מבחינת הזכרון. לדוגמא, אם היית בהרבה מקומות והזכרון שלך הוא לא מדהים, אז תלכי "מאוד בגדול" כזה, ממקום למקום, מבלי להיזכר בפרטים. לדוגמא: בית, אוטובוס, עבודה, אוטובוס, בית... אפשרות 3 תהני מהנשימה שלך, תהני עד הסוף מכל שאיפה, תהני עד הסוף מכל נשיפה - ולאחר שנכנסת למצב של "הנאה" ואת נהנית מכל נשימה ונשימה בכיף, ברוגע, בעומק, בתאווה, בהדרגה תתחילי לדמיין שהאוויר סביבך איננו אוויר כלל אלא שזהו בעצם אור זהוב - אנרגיה שצבעה זהב נפלא. וכך, את בעצם נושמת ונושפת אור זהוב בהנאה אדירה... הנחיות כלליות בצעי את התרגיל שיותר כיף לך לבצע - וזו תהיה המדיטציה שלך לעת עתה. תתחילי תמיד בעצימת עיניים בנחת, ברוגע (לא במאמץ) [אופציה: הרגישי איך עינייך נעשות כבדות ורפויות בעת שהן עצומות] תישארי עם עיניים עצומות לאורך כל המדיטציה ועם סיימך את המדיטציה, פקחי את עינייך כעבור שניות אחדות. את יכולה למדוט דקה, 10 דקות, עשרים שניות... לא משנה כמה זמן! בכל מקרה, אם הריכוז שלך הוא "לא משהו", חשוב מאוד שלא תשפטי את עצמך, אלא תקבלי זאת כדבר טבעי, שהריכוז שלנו איננו מושלם כל הזמן. את מוזמנת, כמובן, להמשיך לדווח ולהתייעץ... מחכה לדיווחייך. שלך באהבה בן
 

~Gal~

New member
אוקיי בן אז ככה

קודם כל, לפני שראיתי את ההודעה שלך התחלתי עם התרגיל של הידים (לנסות לחמם אותן). ומה שהרגשתי היה מוזר... עקצוצים בכפות הידים... אני לא יודעת זה היה אמיתי או שסתם היה נדמה לי בגלל שהייתי כל-כך ממוקדת בידים... אבל זה מה שהיה אוקיי ועשיתי את התרגיל עם הנשימות... וזה היה יותר מוזר... לא יודעת אם בא לי לדבר על זה כאן בפורום...
 
גלוש,

א. תרגישי חופשי! אנשים מדברים פה וב"דרך הלוחמים" על דברים הרבה הרבה יותר מוזרים... האמיני לי... ב. את מוזמנת להתקשר אלי: 347619-052. אשמח לעזור לך אישית בטלפון, אם את מעדיפה. אני אהיה זמין בערך החל מעוד כחצי שעה מעכשיו, לדעתי. שלך באהבה בן
 

~Gal~

New member
אוקיייייי שכנעת אותי לספר

אז ככה... אממממ... זה מוזר כי בנשימות הראשונות הרגשתי שאני עומדת לבכות... זה נראה הגיוני???? (אגב - זה הלך ופחת ככל שהמשכתי בנשימות)
 
מאוד הגיוני!

הנשימות יצרו אצלך תגובה רגשית, או עוררו אנרגיה רגשית. אבל... נניח שזה לא היה הגיוני... נניח שהיית כותבת "המממ... בנשימות הראשונות הרגשתי צורך לצבוע את התקרה אז עמדתי על הראש וצבעתי את התקרה..." אז מה? אם זה מה שהרגשת, אז מה זה משנה אם זה הגיוני או לא? זה מה שהרגשת!! אני רוצה לציין את העובדה שהנשימות הראשונות עוררו בך רגש מסויים - והנשימות הבאות כבר לוו בהפחתה של תגובה זו. משמעות הדבר, ככל הנראה, היא שהריכוז שלך היה מצויין וההתכוונות שלך טהורה ונקיה, מאחר והתגובה הרגשית השתחררה, זרמה החוצה - והסתיימה. כלומר, לא "נלכדת" בתוכה, לא "התמכרת" לה, אלא פשוט הנחת לה לעבור - והריכוז שלך גבר. יפה מאוד! נסיון נהדר! את מוזמנת להמשיך בכך מדי פעם, כאשר בא לך לעשות כן. אל תתלי במדיטציה מטרות או תקוות שאינן חלק מהנושא שלה. לדוגמא, אם את מבצעת מדיטציה של התרכזות בנשימה - זוהי מדיטציה של התרכזות בנשימה. אל תצפי לתמורה כלשהי ממדיטציה זו. אם, לעומת זאת, את רוצה להירגע, את יכולה להחליט שאת עושה מדיטציה לצורך הירגעות - ולהלביש נושא זה של הירגעות על מדיטציית הנשימה שאותה את מכירה. כלומר, לבצע את מדיטציית הנשימה מתוך מטרה להירגע... האם זה מובן, כל זה??? ועוד משהו: היות שכבר התחלת בתרגיל חימום כפות הידיים, אני בהחלט ממליץ לך בלי קשר למה שנעשה ביחד כאן, שתמשיכי בקורס שב"דרך הלוחמים". כל שרשור שם כולל קישור לשרשור הבא. מצפה בקוצר רוח להמשך העבודה איתך... שלך באהבה בן
 

~Gal~

New member
איזה כיף!

אני כבר הולכת לראות את קורס המדיטציה שב"דרך הלוחמים", אבל יש לי שאלה קטנה. בעצם לא כל-כך קטנה... מה זה בכלל מדיטציה? איך מגדירים את זה? מה המטרות של זה, אם יש כאלו בכלל? (זה שאני יודעת שאני רוצה להתנסות בכך ולהשתמש בכך, עדין לא אומר שאני יודעת מה זה בדיוק, מסתבר...)
 
מדיטציה

המלה הזאת מגדירה הרבה דברים שונים, בהתאם לדובר. כאשר אני אומר "מדיטציה" אני מתכוון ל"עבודה פנימית" - בדרך כלל כזאת הנעשית באופן סטאטי, כלומר, מבלי שהגוף הפיסי נוטל בה חלק אקטיבי. יש כמעט אינסוף סוגים של מדיטציה, השונים מאוד אחד מהשני. אפשר בהחלט לסווג אותם לפי המטרות שלהם, לדוגמא: מדיטציה לצורך ריפוי עצמי (פיסי, רגשי או פנימי אחר) מדיטציה לצורך גילוי עצמי (מי אני? מהו יעודי?) מדיטציה לצורך מנוחה ורגיעה מדיטציה לצורך הגברה או הפחתה של אנרגיה מדיטציה לצורך עיצוב עצמי (אישיות, הרגלים, גוף) וכמובן, יש סוגים נוספים ומטרות אחרות... בהצלחה, גלוש!!! אוהב אותך בן
 

~Gal~

New member
מצטערת על העיכוב בתשובה...

היה לי טלפון... בכל אופן, תודה על ההסברים. עכשיו אני כבר מחכה בכליון עיניים לתרגיל הבא (אגב, מאיפה בדיוק אני נכנסת לקורס המדיטציה של דרך הלוחמים? ניסיתי ממאמרי הפורום והגעתי רק לתרגיל הראשון)
 
גל גל

אין צורך להתנצל. וגם אני רוצה להרגיש חופשי להגיב כאן רק כשנוח לי, ללכת, לחזור... וכולי. התרגיל הראשון הוא בעצם השרשור הראשון של קורס המדיטציה. באותו שרשור, באחת מההודעות האחרונות שלו, יש קישור לשרשור הבא. מומלץ (אבל לא חובה) שמלבד אותו תרגיל, גם תעייני מעט בהודעות של אותו שרשור ראשון. בהצלחה! שלך באהבה בן
 

~Gal~

New member
תודה רבה בן!

האמת שקצת עיינתי בהודעות.... משעשע...
ואני חשבתי שמה שאני חוויתי היה מוזר
טוב אני הולכת לקרוא ולהתנסות בעוד דברים! תודה רבה רבה בן, עזרת לי מאד אחזור בקרוב (או כבר מחר) באהבה והערכה, גל
 

~Gal~

New member
בן אתה עוד ער?

כי אם כן רציתי לדווח שניסיתי את התרגיל השני. ומה שקרה הוא שלא הצלחתי להתרכז ליותר מדי זמן. אולי זה בגלל שהרדיו דולק (אגב, צריך שיהיו איזה תנאים התחלתיים במקום בו עושים מדיטציה? למשל שקט, תאורה,...?) דבר שני - הידים שלי התחממו, ויותר מזה - הרגשתי שכשאני מקרבת אותן אחת לשניה - אני כאילו דוחסת את החום... אז שיחקתי עם זה קצת... אני חייבת לציין שמעולם לא האמנתי שיש בי כוחות כאלה... מדהים
 
נפלא, גל, נפלא!

את התנסית זה עתה גם במדיטציה וגם במשהו שלא קשור כלל למדיטציה: עבודה עם השדה האנרגטי המקיף את גופך. אולי תתחילי גם את השרשור על ראיית ההילות, בדרך הלוחמים??? ובכל אופן, זכרי שבכל הנוגע לקורסים שאת עוברת ב"דרך הלוחמים", יש עדיפות מסויימת לכתוב את ההודעות שם, כדי שהן תהיינה לטובת כל אלה שעוברים את הקורסים האלה שם. אם זה מטריד אותך במשהו, אל תשימי לב ואל תטרחי. תדברי איתי מכאן (ואני אולי אצור לשם קישור, אם יתחשק לי, מאוחר יותר). מחכה בקוצר רוח להמשך העבודה איתך (כאן או שם...). שלך באהבה בן
 

~Gal~

New member
בוקר טוב בן (וכולם)!

אוקיי. החל מההודעה הבאה אני אכתוב ב"דרך הלוחמים".
אז... נתראה שם (יותר מאוחר)
תודה רבה
 

התומך

New member
הגיוני מאוד

הרי אחד הדברים החשובים במדיטציה זה לנקות את הרגשות.וכאשר מישהו מוכן לתרגל ברצינות,זאת אחת התופעות הראשונות. אשמח לפרט יותר אם מישהו מעוניין.
 
למעלה