שלום לכולם

[AsAf2810]

שלום לכולם

אשמח לקבל המלצות למקורות עתירי חלבון.
יש לציין שאני שוקל לעבור לטבעונות מטעמים בריאותיים.
מטרתי להעלות מסת שריר, אך ברור לי שעבור אדם טבעוני מדובר במשימה לא פשוטה ולכן אני פונה אליכם למתן המלצות.
תודה מראש לעונים

 

[dror2311]

מזונות טבעיים עתירי חלבון

אגוזים, גרעינים, שקדים, בוטנים, נבטי חיטה, סובין, פולי סויה, עדשים, שומשום. כולם טבעיים, אך גם עתירי שומן ומרובי קלוריות.

 

[rafagav]

היה צמחוני. זה העיקר.

אכול ביצים. חשוב - זה החלבון הכי איכותי שהרי החלבון מהצומח אינו זמין לנו באותה מידה, משום שמספר היונים בו פחות...