שלום
ראשית בהצלחה בדיאטה. אני בעצמי נמצאת בתהליך כזה, ואחרונה ירדתי ואני עדיין בתהליך. אני כמובן לא יכולה להמליץ לך מה לאכול, כי אינני תזונאית, אך אני יכולה לספר לך מה אני אוכלת. בבוקר 2 פרוסות מלחם מלא, לרוב לחם שיפון עם ממרח טחינה משומשום מלא וירקות. לגבי הטחינה אני מקפידה שיהיה רשום 100% שומשום מלא, וזאת משתי סיבות: 1. טחינה משומשום מלא בריאה יותר, משום שהקליפת השומשום מכילה סיבים תזונתיים שבריאים לנו. 2. רוב השומן נמצא בגרעין השומשום, כך שיוצא שטחינה משומשום טהור (היינו: לא שומשום מלא) מכילה הרבה יותר שומן וקלוריות. לפעמים אני אוכלת ממרח גבינת באפולו. גבינת באופולו לדעתי טעימה יותר מגבינת חלב פרה, ובגלל שמדובר במחלבות קטנות בד"כ זה בריא יותר. בצהריים אני אוכלת ירקות בתנור עם תפוח"א אחד). אני לוקחת תפוח"א בינוני-קטן, חותכת לחתיכות עבות, ברוקולי טרי, חתיכות דלעת, דלורית ופטריות. חותכת הכל לחתיכות גסות, ושמה בתבנית אלומיניום עם תרסיס שמן וכף אחת של שמן זית +תבלינים שאני אוהבת. לפעמים אני שמה כף או שתיים של טרייאקי. נכזה בנייר כסף ושמה ב-180-200 מעלות. מדי פעם אני מוציאה את נייר הכסף ומערבבת. בנוסף אני הוכלת סלט ירקות טרים, במעט שמן זית ולימון ומנת חלבון. בערב כמו בבוקר +-. עכשיו בחורף אני עושה לי דייסת קוואקר. אני לוקחת ספל גדול, מכניסה שקית אחת של קוואקר עם תבלינים, חותכת חתיכות קטנות מחצי בננה ותמר אחד, שמה כוס אחת (גודל של כוס חד פעמית) של חלב שקדים, ומכניסה לשתי דקות במיקרו, שמדיי פעם אני מוציאה לערבב. זה חם בבטן, טעים ומשביע (בננות מות זה דבר טעים). כמו כן בפעם ביום-יומיים אני אוכלת 2 אגוזי ברזיל. אגוזי ברזיל הם טעימים ומכילים כמות יפה של בזל ועוד דברים נוספים, אבל צריך להיזהר לא לאכול יותר מדיי מהם כי הם משמינים מאוד. כמו כן אני אוכלת תפוח, תותים ועוד. זה לגביי אם יש לך רעיונות גם בשבילי, אני אשמח לשמוע. אגב, לי יש בעייה שאני לא סובלת אבוקדו, קישואים, חצילים ועוד דברים רבים שצמחונים/טבעונים חיים עליהם.
תודה לכל החברים!