שלום לכולם (חדש)

[OriIdan]

שיטה בדוקה לכאב ראש...

כמי שהפליג ומפליג, גם עם מנוע וגם עם מפרשים... התבוננות בכל דבר שהוא בסירה הוא מתכון בטוח לכאב ראש. בעיקר בבוכנות של מנוע דיזל. גם התבוננות בכוכב הצפון לא משיגה דבר חוץ מאולי טעות בניווט. אגב מדיטציה עד סירה עשיתי המון פעמים לא נגיד שזה הכי נוח אבל עשיתי גם במפרשית צפופה וגם בסירת מנוע עם מנוע עובד ורועש. בכל מקרה המדיטציה הייתה כיפית ותמיד יצאתי אחריה עם כוחות מחודשים. פעם בהפלגה לא ישנתי כל הלילה לקראת בוקר הייתי מותש מעייפות אבל לא שמחתי על הצוות ורציתי אני לפקד על הירידה לחוף. בלי מדיטציה אני לא יודע איך הייתי עושה את זה. זה היה בסירה צפופה שבקושי היה מקום לשבת.

 

[barak001]

התבוננות

אסור להתאמץ להתבונן במחשבות. כלומר, המטרה היא לא להתבונן במחשבות ולזהות את תחילתן וסופן (נדמה לי שיש מדיטציה מסויימת שהיא כן כזו, אבל לא ויפסאנה). המטרה היא שהכרתך תתבונן במתרחש - כאשר המתרחש יכול להיות לפעמים ריק (כשאין מחשבות), ולפעמים זרם של מחשבות. אני מאמין שמטרת העל של הויפסאנה היא שחרור אנרגיה מהמיינד לצ'אקרות, ולכן כל סוג של מאמץ מנוגד לתהליך האנרגטי הזה.

 

[ישות21]

כן הא..

ואני חשבתי שאני צריך להתאמץ בריכוז בנשימות.. כנראה שטעיתי.. ובאמת זה רק נועד להשאיר אותי ער בראסמי.. אין לי מושג איך לעשות מדיטציה.. אני פשוט יושב חושב או שלא חושב..ונרגע או שלא.. אני מקווה שאני מתקדם ומנסה לדרבן את עצמי בדמיונות על התקדמות לגבי הכותבים האחרים ... על מדיטציה תחת רעש ובחדר מכונות.. נראה לי שזה קל ..כי יש רעש רציץ בלי עצירות.. אבל כשפיצוץ בה ושקט ואזעקה של מכונית ..ושקט.. וטריקת דלת ...ושקט זה יותר קשה..

 

[בדיחהקוסמית]

שיטה דו שלבית פשוטה

תרוץ איזה 10-20 דקות, ותהיה מודע, תרגיש את החיים רצים דרכך, את התנועה, גם את הסביבה ואז (מעבר רצוי של איזה 2 דקות בין לבין של הליכה/מתיחות/שתיה) תשב בשקט ותתבונן במה שיש, מה אתה חש, מרגיש, מה עולה, מה קורה וכו וכו

 

[ישות21]

זה נקרא

רוגע שאחרי ריצה ..

 

[בדיחהקוסמית]

לא קוראים לו, הוא בא לבד...

במצב הזה אולי תוכל להתבונן במחשבות ביתר קלות, הן לא יתקיפו אותך במהירות אדירה - שלא כמו בישיבה בלבד כאשר כל מיני דברים יומיים עדיין מטרידים אותך מלפני שתי דקות

 

[barak001]

מדיטציה

יותר קל להגדיר על דרך השלילה - אם אתה מפתח ציפיות, או מנסה להירגע בכח ולהתרכז, אז אתה לא במצב מדיטטיבי באותם זמנים (למרות שסוגים מסויימים של מאמץ, בזמנים מסויימים לא מוגדרים עשויים להוביל למצבים מדיטטיביים). מדיטציה זאת פעילות שה"אני" או המיינד לא מעורבים בה באופן אקטיבי. בקיצור, תימנע מלהתרכז בכוח, ותימנע גם מלהימנע מלהתרכז בכוח. אתה צריך להשתחרר מניסיונות בכיוון כלשהו. זה נשמע כמו סוג של פרדוקס (כמו הירדמות), אבל זה בד"כ מתפתח ומתעדן לבד עם הזמן.