שלום לכולם - חדשה כאן

[עמנואלה ברזאני]

שלום לכולם - חדשה כאן

עברתי בדיקת צפיפות העצם וקיבלתי תוצאה לעבור לתזונה עשירה בסידן ופעילות גופנית
שאר הבדיקות שעשיתי די טובות כולל בדיקת ויטמינים
מטבעי אני נוטה לאכול לרב אוכל צמחוני - אחרי תחקיר כלבוטק אדום אדום אני החלטתי שבשר זה מחוץ לחוק,גם על הלעיטים רחוקות אני וותרת

עכשיו אני צריכה לצרוך תזונה שעשירה בסידן מהצומח ולעשות סדר
אם אפשר כאן את עזרתכם
מה כדאי לצרוך יותר ?
ומה עם מה בכדי שיעשה מינימום תחזוקה טובה לגוף ?
וחשוב שיהיה משביע וגם טעים .....

תודה וחג אורים שמח

 

[נעלמה לי הסיסמה]

ברוכה הבאה

מזל טוב על ההחלטה התזונתית החדשה, שיהיה הרבה בהצלחה!

עקרונית
ספורט מעולה להגברת צפיפות העצם
וכמו כן, רצ"ב קישור
המפרט מספר מזונות צמחיים עשירים בסידן, ואת כמות הסידן הנקלטת מהם, לא רק הפוטנציאלית.
http://veg.anonymous.org.il/art527.html

עקרונית תזכרי שטחינה גולמית
ועלים ירוקים
הם מקור מעולה לסיגן.

אם את רוצה לתגבר את הגוף לתקופה מסויימת
תוסיפי 2 כפות טחינה גולמית לתפריט
ושייק עלים ירוקים.

בעוד חודש את הופכת ל- super woman