שלום לכולם, אני חדשה פה...

[אזרח בעולם הוירטואלי]

הליכון וריצה ושעמום ועוד..

אני 3 שנים גדול ממך
והחלטתי לחזור לכושר גופני לפני 3 חודש
ושמתי לב שהריצה שלי ממש איטית
על הליכון היא מהירה בחוץ איטית במיוחד אחרי שאני "רודף"אחרי מישהו ומנסה להשיג אותו בריצה
לא חסר אנשים שרצים בחוץ
חסר חברים לרוץ איתם חסר מוטביציה

סך הכל הריצה חייבת להיות מהנה ולא עוד שורה של "ביצעתי את זה"
אני לא מאמן ריצה לכן לא אתכנן לך מסלול ריצה ואימון ריצה
רק אכתוב איך אני מתאמן
לצערי מתאמן לבד---זה כבר מינוס

נותן 5 דקות של ריצה מהירה ועוצר לחימום ואחרי זה מתיחות
לאחר מכן מכן ממשיך במסלול המתוכנן שלי הרחק מבתים וכלבים שנוטים לרדוף אחרי(_:
כל הריצה בקצב מתוכנן אך בשום אופן לא איטי
חוזר לאחור--5 קילומטר לכל צד שזה יוצא 10 קילומטר
ולקראת סיום המסלול משהו כמו 200 מטרנותן ספירנט של החיים שלי ומנסה לשבור שיא בסטופר בשעון

לפני כל ריצה אחרי החימום מדליק את הסטופר ובודק כמה זמן לוקח לי לסיים את המסלול
ולקראת את הסוף נותן סופר ספרינט
וכמובן כל המסלול לומד לנשום ולנשוף נכון
כמובן הכי חשוב להתמיד--זה סוד ההצלחה ההתמדה היומ-יומית מעלים את הכושר ולא משנה באיזו רמה נמצאים
ובשביל "להשיל"כמה צמיגים מהגוף אפשר גם ללכת לחוג ספיננג שכמעט כל חדר כושר מקצועי מחזיק
זה שווה-פי 10 מהליכון
בהצלחה.

 

[יהודית ה]

אז ככה...

א. אמנם אתה גדול ממני בשלוש שנים אבל אני אחרי 4 לידות כך שנראה לי 1:0 "לטובתי"

...
ב. זה סבבה לרוץ אבל אני רצה בשביל לחזור לכושר, אם הייתי רוצה להנות זה בטוח לא היה קשור לריצה (אולי לאיזה מסעדה טובה...)
זה לא שאני ממש סובלת בריצה אבל ההנאה היא שהצלחתי לרוץ את הזמן שקבעתי+ המרחק שהחלטתי בלי להתייאש באמצע.
(הלוואי ואצליח להתמיד ולהפוך את הריצה לשיגרה שאי אפשר בלעדייה)
ג. לרוץ לבד על הליכון זה עוד בסדר אבל נראה לי שלרוץ בחוץ לבד זה קצת מבאס, לא?
ד. במקום שאני גרה אי אפשר לרוץ רחוק מבתים ואנשים, אלא אם ארוץ למדבר... לא מומלץ...
ד. הלוואי והיה לי חדר כושר "בהישג יד" אבל אין לי (הקרוב במרחק של חצי שעה נסיעה...)
ה. מחר (כבכול שנה) מתקיימת בערד "צעדת מצדה" לזכר חייל שנהרג בדרום לבנון.
זאת הליכה של 6-9 ק"מ ואני משתתפת יחד עם תלמידים שלי,
אז מחר אני לא ארוץ אבל את האימון השלישי השבוע אני אעשה!!!
לילה טוב!