שלום, לגבי צריכת מים

[satori79]

שלום, לגבי צריכת מים

שלום,
קראתי בכל מיני מקומות היום שלגבר מומלץ לשתות בערך 3.5 ליטר מים.
שזה בערך 18 כוסות מים של 200 מ"ג ואולי יותר מכוסות קפה חד פעמיים (נייר)..

השאלה אם הכמות הנוזלים הזו נכונה.. אני שוקל 87 ק"ג ו173..
אם בכמות הזו נכלל גם מזון כמו ירקות ושתייה אחרת כמו קפה..

תודה.

 

[אבי519]

צריך לשתות כך שהשתן יהיה בהיר ולא כהה

זה המדד הנכון ביותר ולא צריך למדוד בליטרים. (אבל גם להביא בחשבון שיש מאכלים שצובעים את השתן - כמו סלק וגם תרופות ותוספי תזונה שצובעים את השתן בדרך כלל זה כתוב בעלון המצורף לתרופה)
הגוף מקבל את הנוזלים גם מהמזון וגם מהשתיה לגוף לא משנה מאיפה המים האלה באים.
אם אתה אוכל הרבה פירות וירקות ודברי חלב אתה מקבל מהם מים ואז אתה יכול לשתות פחות .
כמובן שכל שתיה נחשבת. לא חייבים לשתות מים צלולים.