שלום אני חייב עזרה

[pniz]

שלום אני חייב עזרה

אני נשאר ער עד 9 בבוקר והולך לישון מ 9 עד שש בערב אני לא יודע מה אני יעשה כשיתחילו הלימודים???

 

[france]

תכריח את עצמך ללכת לישון בשעות נורמ

ליות

 

[e-magine]

פרנס, אז זהו שקשה לו להכריח את עצמו

בדיוק כמו שלך קשה להכריח את עצמך, הרי שאלתי אותך מה יקרה אם תצמצמי משש שעות לחמש ורבע ואמרת שיש לך בעיה.

 

[עכבר כתום]

היפוך של שעות השינה

מה שעבד אצלי זו הגישה ההפוכה. תכריח את עצמך להשאר ער. תשנה את שעות הגלישה שלך בכוח. כלומר תתחיל לגלוש בשעות שפעם היית ישן בהן ותמצא לך עיסוקים אחרים בשעות שפעם היית גולש בהם, כמו שינה, ספרים, יציאה מהבית או מה שאתה יכול לעשות כדי להתרחק מהמחשב. לפעמים הגוף צריך הלם של שעות שינה כדי לחזור לתיפקוד נורמלי. עכבר

 

[נטע....]

רעיון יפה ../images/Emo13.gif

זה מזכיר לי שפעם, כשלא הצלחתי להרדם בלילה (ולאו דווקא בגלל הנט) חשבתי אולי לעשות הפוך: מאחר ומרוב שאני מכריחה את עצמי להרדם אני לא נרדמת, אולי אכריח את עצמי להשאר ערה ואז ארדם.

 

[e-magine]

שלום פניז

אנחנו ננסה לעזור לך, כי חלקנו במצב דומה וחלקנו היינו במצב הזה. רק אל תצפה לתרופות פלא ולקסמים כי אין לנו. מה שאני יכול להציע לך בשלב ראשון, הוא שתנסה לקבוע לך גבולות, הקצבה, תנסה להקטין את המנה לאט לאט ולא בבת אחת. תנסה לקבוע לך דברים ראליים, לא משהו קיצוני, כמו הקטנה של עשרות אחוזים. מאד חשוב גם שתחפש עוד דברים שאתה אוהב לעשות שהם לא ליד המחשב ובכלל לא בבית, דברים בהם מעורבים אנשים נוספים, חברים, משפחה, חברה וכד´.

 

[pniz]

תשימו לב

הנה רואה... אני פה מעכשיו עד 9 בבוקר

 

[actress]

קראתי ואני איתך כאן רציתי להתחבר

בבוקר כי ככה כולם ישנים אצלי בבית ואני יכולה לגלוש חופשי בלי שמישהו פה יגיד לי את המילה אינטרנט וככה אני הולכת לישון הפעם לשם שינוי קצת מוקדם וקמה מוקדם כדי לגלוש.

 

[e-magine]

אני רואה שזה מעסיק אותך

תנסה לנתח למה. ולמה כל כך טוב לך באינטרנט? מה יש לך שם שאין לך במציאות?