שלום,אני חדש בפורום+שאלה
אהלן חברים... אני בן 18,ומעוניין להתמודד במירוץ התריסרון(ריצת 12 ק"מ) במסגרת מרתון טבריה. התריסרון ייערך ב-5.1.2006,ובהתאם לכך,יש לי חודשיים להתאמן על ריצה וכו'... אליכם פניתי,כי אני חושב שפה תוכלו לספק לי מידע אודות תזונה נכונה לגבי התריסרון. למשל : איזה מזון עליי לצרוך אחרי אימון ריצה ? כמה פחמימות עליי לצרוך ביום ? אילו מאכלים טובים לבניית השריר ? תודה לעונים.
אהלן חברים... אני בן 18,ומעוניין להתמודד במירוץ התריסרון(ריצת 12 ק"מ) במסגרת מרתון טבריה. התריסרון ייערך ב-5.1.2006,ובהתאם לכך,יש לי חודשיים להתאמן על ריצה וכו'... אליכם פניתי,כי אני חושב שפה תוכלו לספק לי מידע אודות תזונה נכונה לגבי התריסרון. למשל : איזה מזון עליי לצרוך אחרי אימון ריצה ? כמה פחמימות עליי לצרוך ביום ? אילו מאכלים טובים לבניית השריר ? תודה לעונים.