שיפור קפיצות
אהלן,
אני מתאמן בחדר כושר ומספר החזרות שלי הן לרוב 8-10, הגדלתי מסת שריר אבל אני מבין שצריך לעבוד גם על כוח וגם על סיבולת, לשלב את סוגי האימונים
תוכלו לייעץ לי איזה מספר חזרות לעשות לדוגמא בבנץ פרס ובסקוואט? המטרה היא בעיקר שיפור ריצת 100 מטר או קפיצות כלשהן.
אני גם אשמח אם תמליצו לי על תרגילי גמישות ומתי לבצע אותן, תודה...
אהלן,
אני מתאמן בחדר כושר ומספר החזרות שלי הן לרוב 8-10, הגדלתי מסת שריר אבל אני מבין שצריך לעבוד גם על כוח וגם על סיבולת, לשלב את סוגי האימונים
תוכלו לייעץ לי איזה מספר חזרות לעשות לדוגמא בבנץ פרס ובסקוואט? המטרה היא בעיקר שיפור ריצת 100 מטר או קפיצות כלשהן.
אני גם אשמח אם תמליצו לי על תרגילי גמישות ומתי לבצע אותן, תודה...